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身体の悩み

ヨガの効果とメリット

ヨガは世界中でたくさんの人が実践している代表的な運動です。特に現代では女性に人気があり、モデルや女優でも日々の生活に取り入れている方がたくさんいます。 ヨガは身体の柔軟性、筋力、姿勢などをバランスよく鍛えていくことができ […]

筋トレの効果とメリット

「痩せたい」「引き締まったメリハリのある身体になりたい」「筋トレでお腹を割りたい」など、多くの人が筋肉を付けるために取り組む『筋トレ』。 筋トレは「理想の身体」に近づくためにとても重要な運動種目です。 そこでここでは、筋 […]

ダイエットの基本①

理想の身体へ近づくための方法の1つダイエット。世の中にはたくさんのダイエット方があり、挫折する方も多いですね。ここでは様々なダイエット法をご紹介しますので、ぜひあなたにあったダイエット法を見つけ、理想の身体を手に入れてく […]

アップドッグ/ウルドゥバムカシュバナーサナ

上向の犬のポーズは身体の前面を強く伸ばすポーズです。 現代人は椅子に座る姿勢が長く、身体の前側が縮こまっている人がほとんどです。 このポーズを行うことによって、姿勢がよくなり、血流改善や代謝アップ、自律神経を整える効果が […]

ダウンドッグ/アドムカシュバナーサナ

ダウンドッグはヨガの定番ポーズで、主に背中〜腰〜お尻〜もも裏〜ふくらはぎをストレッチできるポーズです。 身体の後面をじっくり伸ばすことは疲労の改善やリラックス効果をもたらしてくれるので毎日のリフレッシュにぜひ取り入れてみ […]

椅子のポーズ/ウトゥカターサナのコツ

ヨガのベーシックなポーズである椅子のポーズ。足腰を鍛えることで代謝をあげダイエットや引き締め、姿勢の改善に効果があり、理想の身体になる土台を構築してくれます。 椅子のポーズ/ウトゥカターサナの効果 スクワットのようなポー […]