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理想の身体を目指すための情報サイト

月: 2020年4月

家でできる筋トレ⑥ツイストクランチ

身体をねじりながら行う腹筋、ツイストクランチ。 お腹に斜めについている腹筋を主に使うので、女性の永遠の理想である美しい”くびれ”が手にできる運動です。 また、このねじりの動きによって内臓が刺激され血流の促進や便秘解消も期 […]

家でできる筋トレ④プッシュアップ

腕、胸、体幹の筋肉を鍛えることができる上半身の定番トレーニングであるプッシュアップ(腕立て伏せ) 男性の二の腕強化や胸板を作るイメージが強いですが、女性の二の腕の引き締め、バストアップ効果も期待できるので、男女問わず理想 […]

家でできる筋トレ①プランク

体幹トレーニングの王道であり基礎となるトレーニング『プランク』。やり方はとてもシンプルで筋トレ初心者にもおすすめ、理想の身体を目指す上でとてもオススメなトレーニングです。 正しいプランクの方法を覚えて、体幹、腹筋を鍛えて […]

筋トレの効果とメリット

「痩せたい」「引き締まったメリハリのある身体になりたい」「筋トレでお腹を割りたい」など、多くの人が筋肉を付けるために取り組む『筋トレ』。 筋トレは「理想の身体」に近づくためにとても重要な運動種目です。 そこでここでは、筋 […]