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理想の身体.com

理想の身体を目指すための情報サイト

月: 2020年5月

アップドッグ/ウルドゥバムカシュバナーサナ

上向の犬のポーズは身体の前面を強く伸ばすポーズです。 現代人は椅子に座る姿勢が長く、身体の前側が縮こまっている人がほとんどです。 このポーズを行うことによって、姿勢がよくなり、血流改善や代謝アップ、自律神経を整える効果が […]

ダウンドッグ/アドムカシュバナーサナ

ダウンドッグはヨガの定番ポーズで、主に背中〜腰〜お尻〜もも裏〜ふくらはぎをストレッチできるポーズです。 身体の後面をじっくり伸ばすことは疲労の改善やリラックス効果をもたらしてくれるので毎日のリフレッシュにぜひ取り入れてみ […]

椅子のポーズ/ウトゥカターサナのコツ

ヨガのベーシックなポーズである椅子のポーズ。足腰を鍛えることで代謝をあげダイエットや引き締め、姿勢の改善に効果があり、理想の身体になる土台を構築してくれます。 椅子のポーズ/ウトゥカターサナの効果 スクワットのようなポー […]

体幹トレーニングの効果とメリット

体幹トレーニングは身体に様々な効果をもたらしてくれます。痩せたい人も、マッチョになりたい人も、パフォーマンスアップしたい人も理想の身体になるには体幹トレーニングは欠かせません。 体幹のことを正しく知って、効果的な体幹トレ […]