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Month: 2020年8月

下半身強化と骨盤矯正におすすめのヨガポーズ!英雄のポーズ2

骨盤〜下半身を美しく整えるポーズ 英雄のポーズ2(ウォーリア2)も英雄をイメージしたポーズなので、全身を使った力強いポーズです。 下半身、特にお尻や太ももの筋肉の強化、ストレッチ、体幹強化、姿勢改善が期待できます。 筋力 […]

体幹を強化し美姿勢を作り上げるヨガのポーズ!英雄のポーズ1

体幹の強化とストレッチをバランスよく行うことができるポーズ 英雄のポーズ1(ウォーリア1)はその名の通り英雄をイメージしたポーズなので、全身を使った力強いポーズです。 下半身、特にお尻や太ももの筋肉の強化、ストレッチ、体 […]

在宅太りを食い止める!テレワークの人におすすめの筋トレ3選

活動量減少は新たな健康被害の原因 新型コロナウイルスの感染拡大により通勤せず在宅で働く方も非常に増えましたね。それに伴い身体を動かす機会も大きく減ったと言われています。 身体を動かす機会が減ると当然筋肉も衰えます。筋肉が […]

おうち時間で縮こまった身体を伸ばそう!テレワークの人におすすめのストレッチ3選

運動不足は健康にも仕事にも悪影響 新型コロナウイルスの感染拡大をきっかけにテレワークを行う方が一気に増えました。満員電車のストレスから解放されたり、時間を有効に使えるようになったりと良い面もたくさんありますが、オフィスの […]

自律神経を整えて悩みを解消しよう!リラックス効果のあるツボ3選

自律神経の乱れはあらゆる悩みの原因となる 自律神経は、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経です。 体の活動時や昼間に活発になる交感神経と、安静時や夜に活発になる副交感神経があります […]

冷えている人は太りやすい?冷え性の原因と解決策3選

冷えは万病のもと 女性を中心に冷え性を自覚している方は多いのではないでしょうか? 足先や手先が冷えるなど、身体の末端を中心に冷えることが多いようです。 冷えは単純に辛いというのもありますが、冷えやすい身体は代謝が下がって […]

長年の悩み撃退!肩こりを解消して快適にデスクワークをしよう

肩こりはデスクワークの大きな弊害 肩こりは多くのデスクワーカーが長年抱える悩みです。デスクワークでの姿勢は首や肩周りの筋肉に大きな負担をかけやすいことが原因です。 長時間のデスクワークはどうしても肩こりになりやすいのは事 […]