Month: 2020年9月

筋トレの効果を最大限得るための３つのポイント ダイエット、健康、美容をはじめとした理想の身体を目指す上で筋トレは必須の種目です。どうせやるなら効率よく筋トレをしていきたいですよね。 今回は筋トレのやり方によるコツをお伝え […]

ダイエット成功の最大の鍵は“継続” １度の筋トレでは理想の身体を手に入れることはできません。適切な頻度で続けていくことがダイエット成功の鉄則です。 継続するためには適切なペースで続けていくことが必要です。どれくらいの頻度 […]

筋トレ前に１杯のコーヒーを 筋トレの前にコーヒーを飲むと、筋トレのパフォーマンスが向上し、より高い効果を得ることができる可能性があると言われています。 なぜコーヒーを飲むと効果が上がるのか カフェインは脳に効く コーヒー […]

食事を減らすだけのダイエットは必ず失敗します ダイエットで「食事制限」と「運動」はどちらが重要だと思いますか？ 正解は「両方」です。ダイエットを成功させ、理想の身体を手に入れるには「食事」も「運動」も両方重要です。 特に […]

ダイエットを目的とした運動の中で代表的なものの一つ「有酸素運動」。しかし、正しい方法で行わないとなかなか効果は得られません。有酸素運動が正しく行われているかを知るカギは「心拍数」です。心拍数を理解して効果的な有酸素運動を […]

なぜダイエットに有酸素運動が欠かせないのか 有酸素運動の効果と３つのポイント 有酸素運動はダイエットで成果を出すために欠かせない運動の一つです。 有酸素運動とは、軽めの負荷で長い時間継続的に行う運動のことをいいます。代表 […]

体幹をバランスよく鍛えられるセツバンダアーサナ（橋のポーズ） セツバンダアーサナ（橋のポーズ）は体幹とお尻を鍛えるヨガのポーズです。 胸を開いていくので、普段座りっぱなしで背中が丸くなりがちの方にとてもおすすめです。 セ […]

身体を逆転させるポーズで身体をリセットしよう ハラアーサナ（鋤のポーズ）は体を逆転させることにより、内臓機能の正常化、血行促進によるむくみ解消、ホルモンバランスが整う、疲労が回復するなどの効果が期待できます。 普段重力に […]

丸くなりがちな身体を伸ばしていくポーズ 弓のポーズは背中を中心に全身をしっかりと伸ばすため、美しい後ろ姿へと近くことができます。 また、胸を開いて肩周りをしっかりと動かすことで、深い呼吸にもつながります。 弓のポーズの効 […]

目の疲れや肩こりにお悩みの方におすすめのポーズ うさぎのポーズは頭をマットにつけるポーズでリラックス効果が期待できます。 特に、目の疲れや頭痛・肩こりの改善や自律神経のバランスを整える効果があるので、お仕事終わりの夜など […]