最速で筋肉を鍛える!筋トレの効果を高めるコツ 更新日:2022年2月2日 公開日:2020年9月27日 筋トレ 筋トレの効果を最大限得るための3つのポイント ダイエット、健康、美容をはじめとした理想の身体を目指す上で筋トレは必須の種目です。どうせやるなら効率よく筋トレをしていきたいですよね。 今回は筋トレのやり方によるコツをお伝え […] 続きを読む
継続こそ成功の秘訣!理想の筋トレ頻度とは 更新日:2022年2月2日 公開日:2020年9月26日 筋トレ ダイエット成功の最大の鍵は“継続” 1度の筋トレでは理想の身体を手に入れることはできません。適切な頻度で続けていくことがダイエット成功の鉄則です。 継続するためには適切なペースで続けていくことが必要です。どれくらいの頻度 […] 続きを読む
飲むだけで効果を高める!ダイエットの効果を高める飲み物 更新日:2022年2月2日 公開日:2020年9月25日 ダイエット 筋トレ前に1杯のコーヒーを 筋トレの前にコーヒーを飲むと、筋トレのパフォーマンスが向上し、より高い効果を得ることができる可能性があると言われています。 なぜコーヒーを飲むと効果が上がるのか カフェインは脳に効く コーヒー […] 続きを読む
ダイエット失敗の代表例!食事制限だけの減量はNG 更新日:2022年2月2日 公開日:2020年9月23日 ダイエット 食事を減らすだけのダイエットは必ず失敗します ダイエットで「食事制限」と「運動」はどちらが重要だと思いますか? 正解は「両方」です。ダイエットを成功させ、理想の身体を手に入れるには「食事」も「運動」も両方重要です。 特に […] 続きを読む
効果的な有酸素運動を行う最大のコツ!心拍数を意識しよう 更新日:2022年2月2日 公開日:2020年9月22日 有酸素運動 ダイエットを目的とした運動の中で代表的なものの一つ「有酸素運動」。しかし、正しい方法で行わないとなかなか効果は得られません。有酸素運動が正しく行われているかを知るカギは「心拍数」です。心拍数を理解して効果的な有酸素運動を […] 続きを読む
痩せるために欠かせない運動メニュー!効果的なダイエットに導く有酸素運動 更新日:2022年2月2日 公開日:2020年9月21日 有酸素運動 なぜダイエットに有酸素運動が欠かせないのか 有酸素運動の効果と3つのポイント 有酸素運動はダイエットで成果を出すために欠かせない運動の一つです。 有酸素運動とは、軽めの負荷で長い時間継続的に行う運動のことをいいます。代表 […] 続きを読む
体幹強化とヒップアップに効くヨガのポーズ!セツバンダアーサナ 更新日:2022年2月1日 公開日:2020年9月21日 ヨガの効果・やり方 体幹をバランスよく鍛えられるセツバンダアーサナ(橋のポーズ) セツバンダアーサナ(橋のポーズ)は体幹とお尻を鍛えるヨガのポーズです。 胸を開いていくので、普段座りっぱなしで背中が丸くなりがちの方にとてもおすすめです。 セ […] 続きを読む
血流の改善と疲労回復におすすめのヨガポーズ!ハラーサナ 更新日:2022年2月1日 公開日:2020年9月19日 ヨガの効果・やり方 身体を逆転させるポーズで身体をリセットしよう ハラアーサナ(鋤のポーズ)は体を逆転させることにより、内臓機能の正常化、血行促進によるむくみ解消、ホルモンバランスが整う、疲労が回復するなどの効果が期待できます。 普段重力に […] 続きを読む
胸を開いて心も身体も前向きにするヨガのポーズ!ダヌラアーサナ 更新日:2022年2月1日 公開日:2020年9月17日 ヨガの効果・やり方 丸くなりがちな身体を伸ばしていくポーズ 弓のポーズは背中を中心に全身をしっかりと伸ばすため、美しい後ろ姿へと近くことができます。 また、胸を開いて肩周りをしっかりと動かすことで、深い呼吸にもつながります。 弓のポーズの効 […] 続きを読む
身体と心を落ち着けるヨガのヨガのポーズ!うさぎのポーズ 更新日:2022年2月1日 公開日:2020年9月16日 ヨガの効果・やり方 目の疲れや肩こりにお悩みの方におすすめのポーズ うさぎのポーズは頭をマットにつけるポーズでリラックス効果が期待できます。 特に、目の疲れや頭痛・肩こりの改善や自律神経のバランスを整える効果があるので、お仕事終わりの夜など […] 続きを読む