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Month: 2021年3月

ダイエットがうまくいかない原因?有酸素運動のみだと体重が落ちにくい理由

「毎日たくさん有酸素運動をしているのに痩せない…」「頑張って毎日ジョギングしているけど体重が減らない…」 ダイエットを始めたのになかなか効果が出ないと心が折れますよね。自分にはむいた無いのかも…と思ってしまいがちですが、 […]

緊急事態!ダイエット中につい食べすぎちゃった時どうする?食べ過ぎたをリセットする3つのポイント

ダイエットは毎日の積み重ねで運動を続け、正しい食事を続けることが最大のポイントです。しかし、仕事やプライベートの付き合いでつい食べすぎてしまったり、飲みすぎてしまうことありますよね?もちろん、無い方がいいですが、やってし […]

血糖値を制するものはダイエットを制する!GIを参考に食事を選んでみよう

ダイエット中の食事は悩むポイントの一つですよね。ダイエット中の食事というとカロリーばかりに着目しがちですが、同じカロリーでも太りやすいものと太りにくいものがあります。その違いを作るポイントの一つがGI(グリセミック・イン […]

あなたはどのタイプ?ダイエットを始める前に自分のタイプを見極めよう

身体に余分な脂肪がつき、ダイエットをしようと思った時にはまず自分がどのような太り方をしているのかを見極めましょう。自分のタイプが分かれば理想の身体まで最短距離で近づける可能性がグッと高まります。 3つの肥満タイプ 太り方 […]

ダイエットに必須!体内を整えてくれる食物繊維のチカラ

ダイエットをはじめとした健康的な食事では食物繊維をたくさん摂ったほうがいい、というのはよく聞くと思います。では食物繊維をとると具体的に何が良いのでしょうか。ここでは食物繊維の正体と効果についてご紹介します。食物繊維のこと […]

カロリーや栄養の計算がめんどくさい方へ!ダイエットでおすすめの食材5選

ダイエットではカロリー計算や栄養素の計算等、量を計算して食事を摂ることが理想です。でも正直毎回やるのめんどくさいですよね。ここではそんな方向けにダイエット中の食事におすすめの食材をご紹介します。よくブームになるような「こ […]

バランスの良い食事ってなに?PFCバランスを意識してダイエットに適した食事を摂ろう

ダイエットにはバランスの良い食事が大切と言いますが、バランスの良い食事ってどんなのでしょう?この食事のバランスを見るポイントの1つがPFCバランスです。基準を知ることで日々の食事の良し悪しやこれからどんな風に調整したら良 […]

身体は食べたものでできている!ダイエットでまず取り組むべき食事3つのステップ

ダイエットの基本は摂取するエネルギーよりも消費するエネルギーを増やすことです。なので、運動を取り入れることは必須ですが、それと同じくらい食事も重要です。カロリー過多な場合は減らすことも必要ですが、むやみに減らすと挫折やリ […]

ウエストのムダ肉とおさらば!サイドプランクの効果とポイント

ズボンに乗っかった脇腹のお肉をなんとかしたいと願う方、多いのではないでしょうか?スッキリしたウエストは男女ともに憧れですよね。 ここでは脇腹の筋肉を鍛える基礎のトレーニングサイドプランクについてご紹介します。 ボディライ […]

背中美人の基礎!背筋を鍛えるバックエクステンション

背中は年齢が出やすい部位の中の1つです。背中を鍛えることで見た目も若くなり、身体の機能としても様々な効果がで期待できます。特に現代人は背筋が弱くなっていることが多いので意識して鍛えていきましょう。 背筋は美と健康のカギを […]