ダイエットに欠かせないメニュー!体幹トレーニングを取り入れよう 更新日:2022年2月2日 公開日:2020年5月12日 筋トレ 体幹はトレーニングの必須科目 体幹トレーニングは身体に様々な効果をもたらしてくれます。痩せたい人も、マッチョになりたい人も、パフォーマンスアップしたい人も理想の身体になるには体幹トレーニングは欠かせません。 体幹のことを […] 続きを読む
“最短”で身体を柔らかくする!ストレッチで欠かせない3つのポイント 更新日:2022年2月2日 公開日:2020年5月10日 ストレッチ 身体を柔らかくして理想の身体を手に入れよう 身体が柔らかいことのメリット 現代人は身体を動かす機会が少ないので、身体が固い人が非常に多いです。身体が硬いと健康にも美容にも様々な悪影響があります。 身体が硬いことによる弊害 […] 続きを読む
ヨガの基礎を学ぶ!太陽礼拝を効果的に行うコツ 更新日:2022年2月1日 公開日:2020年5月10日 ヨガの効果・やり方 太陽礼拝にはストレッチや筋トレ様々な要素がバランスよく入っている ヨガの基本的な動きの流れである太陽礼拝。シンプルな一連の動きですが、ヨガの基本がたくさん詰まっています。 太陽礼拝にはストレッチや筋トレ、有酸素運動の要素 […] 続きを読む
きつくないダイエットをしたい人必見!ヨガの効果とメリット 更新日:2022年2月2日 公開日:2020年5月9日 ヨガの効果・やり方 無理なくダイエットをしたい人はヨガを取り入れよう ヨガってなに? ヨガは世界中でたくさんの人が実践している代表的な運動です。特に現代では女性に人気があり、モデルや女優でも日々の生活に取り入れている方がたくさんいます。 ヨ […] 続きを読む
ウエストを引き締めてくびれを作る筋トレ!ツイストクランチ 更新日:2022年2月2日 公開日:2020年4月30日 筋トレ 脇腹のお肉が気になる方必須の筋トレメニュー 身体をねじりながら行う腹筋、ツイストクランチ。 お腹に斜めについている腹筋を主に使うので、女性の永遠の理想である美しい”くびれ”が手にできる運動です。 また、このねじりの動きに […] 続きを読む
シックスパックを作る腹筋の定番!クランチ 更新日:2022年2月2日 公開日:2020年4月30日 筋トレ 憧れの腹筋を作り上げるために不可欠なクランチ 腹筋を鍛える代表的な筋トレ「クランチ」はシックスパックを作る腹直筋をはじめ、腹筋を効果的に鍛えることができます。 腹筋を鍛えるとウエストの引き締めやシックスパックを作ることは […] 続きを読む
バストアップや二の腕引き締めに!プッシュアップ 更新日:2022年2月2日 公開日:2020年4月29日 筋トレ 女性のダイエットにもおすすめのトレーニングメニュー 腕、胸、体幹の筋肉を鍛えることができる上半身の定番トレーニングであるプッシュアップ(腕立て伏せ)は男性の二の腕強化や胸板を作るイメージが強いですが、女性の二の腕の引き締 […] 続きを読む
下腹のぽっこりを解消する筋トレ!レッグレイズ 更新日:2022年2月2日 公開日:2020年4月29日 筋トレ 引っ込みにくい下腹部を鍛えるのに最適な筋トレ 骨盤の周辺にある筋肉や太ももの筋肉と腹筋を鍛えることができる足上げ腹筋「レッグレイズ」。 骨盤を矯正して姿勢を正す効果や皮下脂肪・内臓脂肪の燃焼、インナーマッスルへの刺激、下 […] 続きを読む
ダイエットにまず取り入れるべき筋トレの王様!スクワット 更新日:2022年2月2日 公開日:2020年4月27日 筋トレ ダイエットメニューにスクワットは必ず入れましょう 太ももやふくらはぎ、お尻など下半身を中心に鍛えられる筋トレですが、スクワットは1回あたりの消費カロリーが腹筋50〜100回に相当すると言われ、筋トレの中でも最強の消費カロ […] 続きを読む
シンプルイズベストなダイエットトレーニング!プランク 更新日:2022年2月2日 公開日:2020年4月26日 筋トレ 動きがないのでダイエット初心者でも安心して始められる筋トレ 体幹トレーニングの王道であり基礎となるトレーニング『プランク』。やり方はとてもシンプルで筋トレ初心者にもおすすめ、理想の身体を目指す上でとてもオススメなトレーニ […] 続きを読む