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Author: masuo

バストアップや二の腕引き締めに!プッシュアップ

女性のダイエットにもおすすめのトレーニングメニュー 腕、胸、体幹の筋肉を鍛えることができる上半身の定番トレーニングであるプッシュアップ(腕立て伏せ)は男性の二の腕強化や胸板を作るイメージが強いですが、女性の二の腕の引き締 […]

下腹のぽっこりを解消する筋トレ!レッグレイズ

引っ込みにくい下腹部を鍛えるのに最適な筋トレ 骨盤の周辺にある筋肉や太ももの筋肉と腹筋を鍛えることができる足上げ腹筋「レッグレイズ」。 骨盤を矯正して姿勢を正す効果や皮下脂肪・内臓脂肪の燃焼、インナーマッスルへの刺激、下 […]

ダイエットにまず取り入れるべき筋トレの王様!スクワット

ダイエットメニューにスクワットは必ず入れましょう 太ももやふくらはぎ、お尻など下半身を中心に鍛えられる筋トレですが、スクワットは1回あたりの消費カロリーが腹筋50〜100回に相当すると言われ、筋トレの中でも最強の消費カロ […]

シンプルイズベストなダイエットトレーニング!プランク

動きがないのでダイエット初心者でも安心して始められる筋トレ 体幹トレーニングの王道であり基礎となるトレーニング『プランク』。やり方はとてもシンプルで筋トレ初心者にもおすすめ、理想の身体を目指す上でとてもオススメなトレーニ […]

ダイエットには絶対欠かせないメニュー!筋トレの効果とメリット

筋トレは体作りに必須のメニューです 「痩せたい」「引き締まったメリハリのある身体になりたい」「筋トレでお腹を割りたい」など、多くの人が筋肉を付けるために取り組む『筋トレ』。 筋トレは「理想の身体」に近づくためにとても重要 […]