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Author: masuo

プロテインは必要?ダイエット&筋トレ初心者のための食事解説

プロテインといえばジムでバリバリ筋トレしているマッチョな人のイメージをお持ちの方もいるかと思います。ダイエットや筋トレをはじめたばかりの人は上級者向きで自分には無縁なものと思うかもしれませんが、効率よく筋肉をつけて減量を […]

同じメニューでもやり方で効果に差が出る?ダイエットの効果を最大限高める筋トレの取り入れ方

ダイエットに筋トレは必須の種目です。ただ、数日筋トレしたからといってすぐに効果が出るようなものではありません。毎日少しずつ続けることが成功への近道ですが、できることなら効率よくやりたいですよね。そこで、ここではダイエット […]

良い睡眠は理想の体への近道!健康、美容、ダイエット全ての基礎になる睡眠の質を上げる3つのポイント

私たちが毎日とっている睡眠。なんとなくとっている方も多いかと思いますが、この睡眠は私たちの身体にとってとても重要な要素を占めています。心身の疲労回復はもちろんですが、健康維持や美容、ダイエットの成功にも重要な影響を与えて […]

健康、美容、ダイエットの大敵!睡眠の質を下げる5つのNG習慣

あなたは毎日良い睡眠を取れていますか?「たくさん寝たのに疲れがとれない。」「毎日朝目覚めても憂鬱だ、気分がすっきりしない。」 もしあなたが朝起きた時にこのような感じることが多いなら、質の高い睡眠を取れていない可能性が高い […]

ダイエットがうまくいかない原因?有酸素運動のみだと体重が落ちにくい理由

「毎日たくさん有酸素運動をしているのに痩せない…」「頑張って毎日ジョギングしているけど体重が減らない…」 ダイエットを始めたのになかなか効果が出ないと心が折れますよね。自分にはむいた無いのかも…と思ってしまいがちですが、 […]

緊急事態!ダイエット中につい食べすぎちゃった時どうする?食べ過ぎたをリセットする3つのポイント

ダイエットは毎日の積み重ねで運動を続け、正しい食事を続けることが最大のポイントです。しかし、仕事やプライベートの付き合いでつい食べすぎてしまったり、飲みすぎてしまうことありますよね?もちろん、無い方がいいですが、やってし […]

血糖値を制するものはダイエットを制する!GIを参考に食事を選んでみよう

ダイエット中の食事は悩むポイントの一つですよね。ダイエット中の食事というとカロリーばかりに着目しがちですが、同じカロリーでも太りやすいものと太りにくいものがあります。その違いを作るポイントの一つがGI(グリセミック・イン […]

あなたはどのタイプ?ダイエットを始める前に自分のタイプを見極めよう

身体に余分な脂肪がつき、ダイエットをしようと思った時にはまず自分がどのような太り方をしているのかを見極めましょう。自分のタイプが分かれば理想の身体まで最短距離で近づける可能性がグッと高まります。 3つの肥満タイプ 太り方 […]

ダイエットに必須!体内を整えてくれる食物繊維のチカラ

ダイエットをはじめとした健康的な食事では食物繊維をたくさん摂ったほうがいい、というのはよく聞くと思います。では食物繊維をとると具体的に何が良いのでしょうか。ここでは食物繊維の正体と効果についてご紹介します。食物繊維のこと […]

カロリーや栄養の計算がめんどくさい方へ!ダイエットでおすすめの食材5選

ダイエットではカロリー計算や栄養素の計算等、量を計算して食事を摂ることが理想です。でも正直毎回やるのめんどくさいですよね。ここではそんな方向けにダイエット中の食事におすすめの食材をご紹介します。よくブームになるような「こ […]