Author: masuo

ダイエットにはバランスの良い食事が大切と言いますが、バランスの良い食事ってどんなのでしょう？この食事のバランスを見るポイントの１つがPFCバランスです。基準を知ることで日々の食事の良し悪しやこれからどんな風に調整したら良 […]

ダイエットの基本は摂取するエネルギーよりも消費するエネルギーを増やすことです。なので、運動を取り入れることは必須ですが、それと同じくらい食事も重要です。カロリー過多な場合は減らすことも必要ですが、むやみに減らすと挫折やリ […]

ズボンに乗っかった脇腹のお肉をなんとかしたいと願う方、多いのではないでしょうか？スッキリしたウエストは男女ともに憧れですよね。 ここでは脇腹の筋肉を鍛える基礎のトレーニングサイドプランクについてご紹介します。 ボディライ […]

背中は年齢が出やすい部位の中の１つです。背中を鍛えることで見た目も若くなり、身体の機能としても様々な効果がで期待できます。特に現代人は背筋が弱くなっていることが多いので意識して鍛えていきましょう。 背筋は美と健康のカギを […]

ダイエットを始めてしばらくは順調に体重が落ちていたのに、最近変化がなくなってきた…という経験ありませんか？ダイエットの過程で誰もが経験する停滞期について解説します。 停滞期とは 停滞期とはどのような状態か ダイエットを始 […]

肩こりの原因とは 肩こりの原因は肩や首の筋肉が固まってしまった結果起きる症状です。デスクワークなどで同じ姿勢のまま作業をすると肩や首に負担がかかるのでなりやすいです。 特に、猫背になっていたり、顔が前に出ていると負担がさ […]

慢性腰痛は運動不足が原因 腰痛の原因は様々ありますが、代表的な原因は運動不足です。長時間のデスクワークなどは腰に負担がかかりやすく、腰の筋肉がどんどん硬くなっていくので、腰痛が悪化します。 運動不足による腰痛は毎日のちょ […]

目標が曖昧なダイエットは失敗します ダイエットの成功率を上げる目標設定３つのポイント ダイエットを成功させる上で最も重要なのは始める前の目標設定です。適切な目標を立てれば無理なくダイエットを続けることができますので、これ […]

マッチョを目指していなくても筋トレは必須！今すぐ筋トレをするべき３つの理由 ダイエットを成功させるために筋トレは絶対に欠かせないメニューです。特に女性の場合、筋トレするとムキムキになってしまうのが嫌だと思っている方もいる […]