1

理想の身体.com

理想の身体を目指すための情報サイト

Author: masuo

バランスの良い食事ってなに?PFCバランスを意識してダイエットに適した食事を摂ろう

ダイエットにはバランスの良い食事が大切と言いますが、バランスの良い食事ってどんなのでしょう?この食事のバランスを見るポイントの1つがPFCバランスです。基準を知ることで日々の食事の良し悪しやこれからどんな風に調整したら良 […]

身体は食べたものでできている!ダイエットでまず取り組むべき食事3つのステップ

ダイエットの基本は摂取するエネルギーよりも消費するエネルギーを増やすことです。なので、運動を取り入れることは必須ですが、それと同じくらい食事も重要です。カロリー過多な場合は減らすことも必要ですが、むやみに減らすと挫折やリ […]

ウエストのムダ肉とおさらば!サイドプランクの効果とポイント

ズボンに乗っかった脇腹のお肉をなんとかしたいと願う方、多いのではないでしょうか?スッキリしたウエストは男女ともに憧れですよね。 ここでは脇腹の筋肉を鍛える基礎のトレーニングサイドプランクについてご紹介します。 ボディライ […]

背中美人の基礎!背筋を鍛えるバックエクステンション

背中は年齢が出やすい部位の中の1つです。背中を鍛えることで見た目も若くなり、身体の機能としても様々な効果がで期待できます。特に現代人は背筋が弱くなっていることが多いので意識して鍛えていきましょう。 背筋は美と健康のカギを […]

ダイエットが順調な証?停滞期の原因と対処法3選

ダイエットを始めてしばらくは順調に体重が落ちていたのに、最近変化がなくなってきた…という経験ありませんか?ダイエットの過程で誰もが経験する停滞期について解説します。 停滞期とは 停滞期とはどのような状態か ダイエットを始 […]

肩こりデスクワーカー必見!肩こり解消ストレッチ4選

肩こりの原因とは 肩こりの原因は肩や首の筋肉が固まってしまった結果起きる症状です。デスクワークなどで同じ姿勢のまま作業をすると肩や首に負担がかかるのでなりやすいです。 特に、猫背になっていたり、顔が前に出ていると負担がさ […]

腰痛の方必見!腰の違和感を解消するストレッチ4選

慢性腰痛は運動不足が原因 腰痛の原因は様々ありますが、代表的な原因は運動不足です。長時間のデスクワークなどは腰に負担がかかりやすく、腰の筋肉がどんどん硬くなっていくので、腰痛が悪化します。 運動不足による腰痛は毎日のちょ […]

急激な体重減少はリバウンドのもと?ダイエットの目標設定で注意すべきポイント

無理のない目標設定がダイエット成功のカギ ダイエットでは始める前に明確な目標設定をすることで成功の確率が高まりますが、明確な目標であればなんでも良いわけではありません。 特にダイエットを始めるときはやる気があるので高い目 […]

痩せるために欠かせない運動メニュー!理想の身体を作る筋トレ

マッチョを目指していなくても筋トレは必須!今すぐ筋トレをするべき3つの理由 ダイエットを成功させるために筋トレは絶対に欠かせないメニューです。特に女性の場合、筋トレするとムキムキになってしまうのが嫌だと思っている方もいる […]