トレーニングの効果を最大化!シーンに合わせたストレッチの使い分け 更新日:2022年2月2日 公開日:2020年10月18日 ストレッチ ストレッチの使い分けでトレーニングの効果が変わる 筋肉を伸ばすストレッチですが、実は伸ばし方によって効果に違いがあります。この違いをしっかり理解して使い分けないと逆効果になってしまうケースもあります。 ストレッチの種類と […] 続きを読む
ダイエットだけじゃない!人生を豊かにするヨガの効果 更新日:2022年2月1日 公開日:2020年10月4日 ヨガの効果・やり方 ヨガの効果は身体だけじゃない ダイエットや美容、健康などを目的としたフィットネスコンテンツの中で代表的な地位を確立しているヨガですが、意外とヨガってそもそも何?という部分はご存知ない方も多いのではないでしょうか? ヨガは […] 続きを読む
自分の魅力を最大限引き出す!ピラティスの効果と種類 更新日:2022年2月6日 公開日:2020年10月3日 ピラティスの効果・やり方 自然体の美しさ、健康を目指すならピラティス 効果の高いメソッドとして注目度が上がっているピラティスですが、意外とどんなものなのか知らないという方も多いのではないでしょうか? ピラティスはヨガのようにストレッチや筋トレの要 […] 続きを読む
よく眠ることが痩せ体質への近道!睡眠とダイエット 更新日:2022年2月2日 公開日:2020年10月3日 ダイエット 睡眠がダイエット成功の鍵を握っている理由 ダイエットで重要なのは運動と食事、この2つであることは間違いありません。でも、実はダイエットを成功させるための要素はこれだけではないんです。 ダイエットを成功させるためめのもう一 […] 続きを読む
最速で筋肉を鍛える!筋トレの効果を高めるコツ 更新日:2022年2月2日 公開日:2020年9月27日 筋トレ 筋トレの効果を最大限得るための3つのポイント ダイエット、健康、美容をはじめとした理想の身体を目指す上で筋トレは必須の種目です。どうせやるなら効率よく筋トレをしていきたいですよね。 今回は筋トレのやり方によるコツをお伝え […] 続きを読む
継続こそ成功の秘訣!理想の筋トレ頻度とは 更新日:2022年2月2日 公開日:2020年9月26日 筋トレ ダイエット成功の最大の鍵は“継続” 1度の筋トレでは理想の身体を手に入れることはできません。適切な頻度で続けていくことがダイエット成功の鉄則です。 継続するためには適切なペースで続けていくことが必要です。どれくらいの頻度 […] 続きを読む
飲むだけで効果を高める!ダイエットの効果を高める飲み物 更新日:2022年2月2日 公開日:2020年9月25日 ダイエット 筋トレ前に1杯のコーヒーを 筋トレの前にコーヒーを飲むと、筋トレのパフォーマンスが向上し、より高い効果を得ることができる可能性があると言われています。 なぜコーヒーを飲むと効果が上がるのか カフェインは脳に効く コーヒー […] 続きを読む
ダイエット失敗の代表例!食事制限だけの減量はNG 更新日:2022年2月2日 公開日:2020年9月23日 ダイエット 食事を減らすだけのダイエットは必ず失敗します ダイエットで「食事制限」と「運動」はどちらが重要だと思いますか? 正解は「両方」です。ダイエットを成功させ、理想の身体を手に入れるには「食事」も「運動」も両方重要です。 特に […] 続きを読む
効果的な有酸素運動を行う最大のコツ!心拍数を意識しよう 更新日:2022年2月2日 公開日:2020年9月22日 有酸素運動 ダイエットを目的とした運動の中で代表的なものの一つ「有酸素運動」。しかし、正しい方法で行わないとなかなか効果は得られません。有酸素運動が正しく行われているかを知るカギは「心拍数」です。心拍数を理解して効果的な有酸素運動を […] 続きを読む
痩せるために欠かせない運動メニュー!効果的なダイエットに導く有酸素運動 更新日:2022年2月2日 公開日:2020年9月21日 有酸素運動 なぜダイエットに有酸素運動が欠かせないのか 有酸素運動の効果と3つのポイント 有酸素運動はダイエットで成果を出すために欠かせない運動の一つです。 有酸素運動とは、軽めの負荷で長い時間継続的に行う運動のことをいいます。代表 […] 続きを読む