トレーニングの効果を最大化！シーンに合わせたストレッチの使い分け
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ストレッチの使い分けでトレーニングの効果が変わる 筋肉を伸ばすストレッチですが、実は伸ばし方によって効果に違いがあります。この違いをしっかり理解して使い分けないと逆効果になってしまうケースもあります。 ストレッチの種類と […]
Author: masuo
ダイエットだけじゃない！人生を豊かにするヨガの効果
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ヨガの効果は身体だけじゃない ダイエットや美容、健康などを目的としたフィットネスコンテンツの中で代表的な地位を確立しているヨガですが、意外とヨガってそもそも何？という部分はご存知ない方も多いのではないでしょうか？ ヨガは […]
自分の魅力を最大限引き出す！ピラティスの効果と種類
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自然体の美しさ、健康を目指すならピラティス 効果の高いメソッドとして注目度が上がっているピラティスですが、意外とどんなものなのか知らないという方も多いのではないでしょうか？ ピラティスはヨガのようにストレッチや筋トレの要 […]
よく眠ることが痩せ体質への近道！睡眠とダイエット
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睡眠がダイエット成功の鍵を握っている理由 ダイエットで重要なのは運動と食事、この２つであることは間違いありません。でも、実はダイエットを成功させるための要素はこれだけではないんです。 ダイエットを成功させるためめのもう一 […]
最速で筋肉を鍛える！筋トレの効果を高めるコツ
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筋トレの効果を最大限得るための３つのポイント ダイエット、健康、美容をはじめとした理想の身体を目指す上で筋トレは必須の種目です。どうせやるなら効率よく筋トレをしていきたいですよね。 今回は筋トレのやり方によるコツをお伝え […]
継続こそ成功の秘訣！理想の筋トレ頻度とは
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ダイエット成功の最大の鍵は“継続” １度の筋トレでは理想の身体を手に入れることはできません。適切な頻度で続けていくことがダイエット成功の鉄則です。 継続するためには適切なペースで続けていくことが必要です。どれくらいの頻度 […]
飲むだけで効果を高める！ダイエットの効果を高める飲み物
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筋トレ前に１杯のコーヒーを 筋トレの前にコーヒーを飲むと、筋トレのパフォーマンスが向上し、より高い効果を得ることができる可能性があると言われています。 なぜコーヒーを飲むと効果が上がるのか カフェインは脳に効く コーヒー […]
ダイエット失敗の代表例！食事制限だけの減量はNG
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食事を減らすだけのダイエットは必ず失敗します ダイエットで「食事制限」と「運動」はどちらが重要だと思いますか？ 正解は「両方」です。ダイエットを成功させ、理想の身体を手に入れるには「食事」も「運動」も両方重要です。 特に […]
効果的な有酸素運動を行う最大のコツ！心拍数を意識しよう
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ダイエットを目的とした運動の中で代表的なものの一つ「有酸素運動」。しかし、正しい方法で行わないとなかなか効果は得られません。有酸素運動が正しく行われているかを知るカギは「心拍数」です。心拍数を理解して効果的な有酸素運動を […]
痩せるために欠かせない運動メニュー！効果的なダイエットに導く有酸素運動
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なぜダイエットに有酸素運動が欠かせないのか 有酸素運動の効果と３つのポイント 有酸素運動はダイエットで成果を出すために欠かせない運動の一つです。 有酸素運動とは、軽めの負荷で長い時間継続的に行う運動のことをいいます。代表 […]