ダイエットにも健康にも効くヨガの呼吸!腹式呼吸 更新日:2022年2月1日 公開日:2020年9月3日 ヨガの効果・やり方 呼吸のコントロールは身体にも心にも良い影響を与えます 呼吸はヨガの中ではポーズを取ることよりも重要とされており、呼吸を意識し、コントロールすることはヨガの超基本です。 普段無意識に行なっている呼吸に意識を向け、呼吸をコン […] 続きを読む
ダイエット成功のポイント!血糖値を意識しよう 更新日:2022年2月2日 公開日:2020年9月2日 ダイエット 血糖値をコントロールすることがダイエット成功への近道 血糖値とは 血糖値とは血液中のグルコース(糖質)の値で食後は食べたものの影響で上昇します。この血糖値の上昇に伴い体脂肪を合成するホルモンが流れ始めます。 血糖値の上昇 […] 続きを読む
しなやかでバランスの良い身体を作るヨガのポーズ!英雄のポーズ3 更新日:2022年2月1日 公開日:2020年9月1日 ヨガの効果・やり方 ダイエットに必要な要素がバランスよく入ったポーズ 英雄のポーズ3(ウォーリア3)は片足でバランスを保ちながら行う、筋力も柔軟性も必要とされるポーズです。 柔軟性と筋力の両方を発揮する必要があるので、バランスよく筋肉を鍛え […] 続きを読む
下半身強化と骨盤矯正におすすめのヨガポーズ!英雄のポーズ2 更新日:2022年2月1日 公開日:2020年8月31日 ヨガの効果・やり方 骨盤〜下半身を美しく整えるポーズ 英雄のポーズ2(ウォーリア2)も英雄をイメージしたポーズなので、全身を使った力強いポーズです。 下半身、特にお尻や太ももの筋肉の強化、ストレッチ、体幹強化、姿勢改善が期待できます。 筋力 […] 続きを読む
体幹を強化し美姿勢を作り上げるヨガのポーズ!英雄のポーズ1 更新日:2022年2月1日 公開日:2020年8月30日 ヨガの効果・やり方 体幹の強化とストレッチをバランスよく行うことができるポーズ 英雄のポーズ1(ウォーリア1)はその名の通り英雄をイメージしたポーズなので、全身を使った力強いポーズです。 下半身、特にお尻や太ももの筋肉の強化、ストレッチ、体 […] 続きを読む
在宅太りを食い止める!テレワークの人におすすめの筋トレ3選 更新日:2022年2月2日 公開日:2020年8月30日 筋トレ 活動量減少は新たな健康被害の原因 新型コロナウイルスの感染拡大により通勤せず在宅で働く方も非常に増えましたね。それに伴い身体を動かす機会も大きく減ったと言われています。 身体を動かす機会が減ると当然筋肉も衰えます。筋肉が […] 続きを読む
おうち時間で縮こまった身体を伸ばそう!テレワークの人におすすめのストレッチ3選 更新日:2022年2月2日 公開日:2020年8月29日 ストレッチ 運動不足は健康にも仕事にも悪影響 新型コロナウイルスの感染拡大をきっかけにテレワークを行う方が一気に増えました。満員電車のストレスから解放されたり、時間を有効に使えるようになったりと良い面もたくさんありますが、オフィスの […] 続きを読む
あらゆる不調の原因!睡眠不足を解消する5つのポイント 更新日:2022年2月2日 公開日:2020年8月27日 身体づくり 睡眠の向上は人生の質を上げることに直結します あなたはよい睡眠をとれていますか?自信をもって「はい」と答えられる人は意外と少ないのではないでしょうか? また、なんとなく疲れやすい、ストレスを感じる、ドカ食いしやすい、些細 […] 続きを読む
パンパンな足や顔とさよなら!むくみの対処法3選 更新日:2022年2月2日 公開日:2020年8月26日 ダイエット 女性を悩ませる「むくみ」の正体とは 女性を中心に多くの方が経験するむくみ。見た目的にも太くなって嫌ですし、パンパンに張ってダルさを感じたり様々な弊害があります。 ここではむくみの原因と対処法についてわかりやすく解説してい […] 続きを読む
冷えている人は太りやすい?冷え性の原因と解決策3選 更新日:2022年2月2日 公開日:2020年8月25日 ダイエット 冷えは万病のもと 女性を中心に冷え性を自覚している方は多いのではないでしょうか? 足先や手先が冷えるなど、身体の末端を中心に冷えることが多いようです。 冷えは単純に辛いというのもありますが、冷えやすい身体は代謝が下がって […] 続きを読む