ダイエットにも健康にも効くヨガの呼吸！腹式呼吸
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呼吸のコントロールは身体にも心にも良い影響を与えます 呼吸はヨガの中ではポーズを取ることよりも重要とされており、呼吸を意識し、コントロールすることはヨガの超基本です。 普段無意識に行なっている呼吸に意識を向け、呼吸をコン […]
Author: masuo
ダイエット成功のポイント！血糖値を意識しよう
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血糖値をコントロールすることがダイエット成功への近道 血糖値とは 血糖値とは血液中のグルコース（糖質）の値で食後は食べたものの影響で上昇します。この血糖値の上昇に伴い体脂肪を合成するホルモンが流れ始めます。 血糖値の上昇 […]
しなやかでバランスの良い身体を作るヨガのポーズ！英雄のポーズ３
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ダイエットに必要な要素がバランスよく入ったポーズ 英雄のポーズ3(ウォーリア３）は片足でバランスを保ちながら行う、筋力も柔軟性も必要とされるポーズです。 柔軟性と筋力の両方を発揮する必要があるので、バランスよく筋肉を鍛え […]
下半身強化と骨盤矯正におすすめのヨガポーズ！英雄のポーズ２
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骨盤〜下半身を美しく整えるポーズ 英雄のポーズ２（ウォーリア２）も英雄をイメージしたポーズなので、全身を使った力強いポーズです。 下半身、特にお尻や太ももの筋肉の強化、ストレッチ、体幹強化、姿勢改善が期待できます。 筋力 […]
体幹を強化し美姿勢を作り上げるヨガのポーズ！英雄のポーズ１
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体幹の強化とストレッチをバランスよく行うことができるポーズ 英雄のポーズ１（ウォーリア１）はその名の通り英雄をイメージしたポーズなので、全身を使った力強いポーズです。 下半身、特にお尻や太ももの筋肉の強化、ストレッチ、体 […]
在宅太りを食い止める！テレワークの人におすすめの筋トレ3選
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活動量減少は新たな健康被害の原因 新型コロナウイルスの感染拡大により通勤せず在宅で働く方も非常に増えましたね。それに伴い身体を動かす機会も大きく減ったと言われています。 身体を動かす機会が減ると当然筋肉も衰えます。筋肉が […]
おうち時間で縮こまった身体を伸ばそう！テレワークの人におすすめのストレッチ３選
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運動不足は健康にも仕事にも悪影響 新型コロナウイルスの感染拡大をきっかけにテレワークを行う方が一気に増えました。満員電車のストレスから解放されたり、時間を有効に使えるようになったりと良い面もたくさんありますが、オフィスの […]
あらゆる不調の原因！睡眠不足を解消する５つのポイント
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睡眠の向上は人生の質を上げることに直結します あなたはよい睡眠をとれていますか？自信をもって「はい」と答えられる人は意外と少ないのではないでしょうか？ また、なんとなく疲れやすい、ストレスを感じる、ドカ食いしやすい、些細 […]
パンパンな足や顔とさよなら！むくみの対処法３選
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女性を悩ませる「むくみ」の正体とは 女性を中心に多くの方が経験するむくみ。見た目的にも太くなって嫌ですし、パンパンに張ってダルさを感じたり様々な弊害があります。 ここではむくみの原因と対処法についてわかりやすく解説してい […]
冷えている人は太りやすい？冷え性の原因と解決策３選
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冷えは万病のもと 女性を中心に冷え性を自覚している方は多いのではないでしょうか？ 足先や手先が冷えるなど、身体の末端を中心に冷えることが多いようです。 冷えは単純に辛いというのもありますが、冷えやすい身体は代謝が下がって […]