自分を知ることがダイエット成功への第一歩！自分の身体を知るための指標
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ダイエットでまずやることは自分を知ること ダイエットを始める際、最初にやるべきことは自分の身体を知ることです。現状を知らないと適切な目標も立てられないし、効果が出ているかを正確に測ることもできません。 なんとなく、ではな […]
Author: masuo
背骨を動かして自律神経を整えるヨガのポーズ！猫のポーズ
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背骨を動かすと身体にも心にも良い影響が 猫のポーズは背骨の曲げ伸ばしを繰り返すポーズです。 背骨は身体の柱となって身体を支えているので、背骨が歪むと身体全体が歪んでしまいます。 また、背骨の歪みは身体の様々な機能をコント […]
胸を開いて猫背解消するヨガのポーズ！アップドッグ
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猫背を解消するためにおすすめのヨガポーズ アップドッグは身体の前面を強く伸ばすポーズです。 現代人は椅子に座る姿勢が長く、身体の前側が縮こまっている人がほとんどです。 このポーズを行うことによって、姿勢がよくなり、血流改 […]
心と身体の軸を作るヨガのポーズ！木のポーズ
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身体の健康は心の健康 木のポーズは片足でバランスをとるポーズです。姿勢の改善や体幹、下半身の筋力強化、集中力を養う効果があります。 片足でバランスを取るには、足や骨盤、体幹といった身体の土台となる部分がしっかりと身体を支 […]
疲労回復とリフレッシュに最適なヨガのポーズ！ダウンドッグのコツ
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ヨガポーズの定番であるダウンドッグ。ヨガのレッスンを受けたら必ず一度は出てくる超定番ポーズです。シンプルなポーズですが、身体の広範囲をストレッチすることができ効果の高いポーズですが、伸ばす場所や力を入れる場所のポイントを […]
座りっぱなしのデスクワーカー必見のヨガポーズ！三日月のポーズ
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股関節のストレッチでむくみや姿勢の悪化を防ぐ 三日月のポーズは股関節を前後に大きく伸ばし上体を反らせるストレッチ効果の高いポーズです。 椅子に長い時間座っていたりと現代人は身体の前側が縮こまりがちですが、このポーズは体の […]
体幹と下半身を鍛えるヨガのポーズ！椅子のポーズ
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ダイエットにもおすすめなヨガポーズ ヨガのベーシックなポーズである椅子のポーズ。足腰を鍛えることで代謝をあげダイエットや引き締め、姿勢の改善に効果があり、理想の身体になる土台を構築してくれます。 全身の筋肉の約80％は下 […]
正しい姿勢で痩せ体質を作るヨガの基本！山のポーズ
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ダイエットも健康も正しい姿勢から 山のポーズは真っ直ぐ立つだけのシンプルなポーズですが、このポーズは全ての動きの基本になるので、足先から頭のてっぺんまで一つ一つ意識していきましょう。 正しい姿勢で立つと適度に筋肉が働き代 […]
正しい姿勢で痩せ体質を手に入れる！姿勢のポイント
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正しい姿勢は健康・美容全ての基本 日々の正しい姿勢は理想の身体の近道です。理想の姿勢を保つうことで理想の身体を手に入れましょう。 ここでは正しい姿勢を保つことのメリットとポイントを解説します。 正しい姿勢を保つメリット […]
デスクワーカー必見！肩こり腰痛を防ぐヨガの基本の座り方
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ヨガで正しい座り方を身につけよう 座りっぱなしのデスクワーカーに多い肩こりや腰痛などの身体の不調。長時間動かないこと自体が問題なので、ストレッチをしたり、軽い運動をしたりといったケアももちろん重要ですが、かといって座るの […]