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Author: masuo

体幹と下半身を鍛えるヨガのポーズ!椅子のポーズ

ダイエットにもおすすめなヨガポーズ ヨガのベーシックなポーズである椅子のポーズ。足腰を鍛えることで代謝をあげダイエットや引き締め、姿勢の改善に効果があり、理想の身体になる土台を構築してくれます。 全身の筋肉の約80%は下 […]

正しい姿勢で痩せ体質を作るヨガの基本!山のポーズ

ダイエットも健康も正しい姿勢から 山のポーズは真っ直ぐ立つだけのシンプルなポーズですが、このポーズは全ての動きの基本になるので、足先から頭のてっぺんまで一つ一つ意識していきましょう。 正しい姿勢で立つと適度に筋肉が働き代 […]

正しい姿勢で痩せ体質を手に入れる!姿勢のポイント

正しい姿勢は健康・美容全ての基本 日々の正しい姿勢は理想の身体の近道です。理想の姿勢を保つうことで理想の身体を手に入れましょう。 ここでは正しい姿勢を保つことのメリットとポイントを解説します。 正しい姿勢を保つメリット […]

デスクワーカー必見!肩こり腰痛を防ぐヨガの基本の座り方

ヨガで正しい座り方を身につけよう 座りっぱなしのデスクワーカーに多い肩こりや腰痛などの身体の不調。長時間動かないこと自体が問題なので、ストレッチをしたり、軽い運動をしたりといったケアももちろん重要ですが、かといって座るの […]

ダイエットに欠かせないメニュー!体幹トレーニングを取り入れよう

体幹はトレーニングの必須科目 体幹トレーニングは身体に様々な効果をもたらしてくれます。痩せたい人も、マッチョになりたい人も、パフォーマンスアップしたい人も理想の身体になるには体幹トレーニングは欠かせません。 体幹のことを […]

“最短”で身体を柔らかくする!ストレッチで欠かせない3つのポイント

身体を柔らかくして理想の身体を手に入れよう 身体が柔らかいことのメリット 現代人は身体を動かす機会が少ないので、身体が固い人が非常に多いです。身体が硬いと健康にも美容にも様々な悪影響があります。 身体が硬いことによる弊害 […]

ヨガの基礎を学ぶ!太陽礼拝を効果的に行うコツ

太陽礼拝にはストレッチや筋トレ様々な要素がバランスよく入っている ヨガの基本的な動きの流れである太陽礼拝。シンプルな一連の動きですが、ヨガの基本がたくさん詰まっています。 太陽礼拝にはストレッチや筋トレ、有酸素運動の要素 […]

きつくないダイエットをしたい人必見!ヨガの効果とメリット

無理なくダイエットをしたい人はヨガを取り入れよう ヨガってなに? ヨガは世界中でたくさんの人が実践している代表的な運動です。特に現代では女性に人気があり、モデルや女優でも日々の生活に取り入れている方がたくさんいます。 ヨ […]

ウエストを引き締めてくびれを作る筋トレ!ツイストクランチ

脇腹のお肉が気になる方必須の筋トレメニュー 身体をねじりながら行う腹筋、ツイストクランチ。 お腹に斜めについている腹筋を主に使うので、女性の永遠の理想である美しい”くびれ”が手にできる運動です。 また、このねじりの動きに […]

シックスパックを作る腹筋の定番!クランチ

憧れの腹筋を作り上げるために不可欠なクランチ 腹筋を鍛える代表的な筋トレ「クランチ」はシックスパックを作る腹直筋をはじめ、腹筋を効果的に鍛えることができます。 腹筋を鍛えるとウエストの引き締めやシックスパックを作ることは […]