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「むくみ」の記事一覧

身体を支え、ダイエット、美容、健康、全ての柱になる!腸腰筋@下半身の解剖

腸腰筋 腸腰筋は背骨、骨盤から脚の付け根につく筋肉です。骨盤や背骨を安定させ姿勢を保つためにとても重要な筋肉です。ただし、現代人はこの腸腰筋が衰えていることが多く、特に座りっぱなしで運動不足の方は注意が必要です。 腸腰筋 […]

むくみを防ぎ美脚を作る第2の心臓!下腿三頭筋@下半身の解剖

下腿三頭筋 多くの現代人が悩まされる脚のむくみ。立ちっぱなしや座りっぱなしなど、あまり動かない仕事だと特に起こりやすいと言われています。むくみの原因は血流やリンパが下半身に滞ったままになることです。重力があるので、下半身 […]

運動が苦手だけどダイエットしたい方必見!まずストレッチにトライしてみよう

ダイエットを成功させるには運動により消費するエネルギーを増やし、食事を調整することで不要な摂取エネルギーを減らすことが大原則です。でも今まで運動をしていなかった方が急に筋トレや有酸素運動などの本格的な運動を始めるのはなか […]

冷えている人は太りやすい?冷え性の原因と解決策3選

冷えは万病のもと 女性を中心に冷え性を自覚している方は多いのではないでしょうか? 足先や手先が冷えるなど、身体の末端を中心に冷えることが多いようです。 冷えは単純に辛いというのもありますが、冷えやすい身体は代謝が下がって […]

ダイエットには絶対欠かせないメニュー!筋トレの効果とメリット

筋トレは体作りに必須のメニューです 「痩せたい」「引き締まったメリハリのある身体になりたい」「筋トレでお腹を割りたい」など、多くの人が筋肉を付けるために取り組む『筋トレ』。 筋トレは「理想の身体」に近づくためにとても重要 […]