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「ストレッチ」の記事一覧

アップドッグ/ウルドゥバムカシュバナーサナ

上向の犬のポーズは身体の前面を強く伸ばすポーズです。 現代人は椅子に座る姿勢が長く、身体の前側が縮こまっている人がほとんどです。 このポーズを行うことによって、姿勢がよくなり、血流改善や代謝アップ、自律神経を整える効果が […]

ダウンドッグ/アドムカシュバナーサナ

ダウンドッグはヨガの定番ポーズで、主に背中〜腰〜お尻〜もも裏〜ふくらはぎをストレッチできるポーズです。 身体の後面をじっくり伸ばすことは疲労の改善やリラックス効果をもたらしてくれるので毎日のリフレッシュにぜひ取り入れてみ […]