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「ダイエット」の記事一覧

効果的な有酸素運動を行う最大のコツ!心拍数を意識しよう

ダイエットを目的とした運動の中で代表的なものの一つ「有酸素運動」。しかし、正しい方法で行わないとなかなか効果は得られません。有酸素運動が正しく行われているかを知るカギは「心拍数」です。心拍数を理解して効果的な有酸素運動を […]

体幹強化とヒップアップに効くヨガのポーズ!セツバンダアーサナ

体幹をバランスよく鍛えられるセツバンダアーサナ(橋のポーズ) セツバンダアーサナ(橋のポーズ)は体幹とお尻を鍛えるヨガのポーズです。 胸を開いていくので、普段座りっぱなしで背中が丸くなりがちの方にとてもおすすめです。 セ […]

ダイエット成功のポイント!血糖値を意識しよう

血糖値をコントロールすることがダイエット成功への近道 血糖値とは 血糖値とは血液中のグルコース(糖質)の値で食後は食べたものの影響で上昇します。この血糖値の上昇に伴い体脂肪を合成するホルモンが流れ始めます。 血糖値の上昇 […]

しなやかでバランスの良い身体を作るヨガのポーズ!英雄のポーズ3

ダイエットに必要な要素がバランスよく入ったポーズ 英雄のポーズ3(ウォーリア3)は片足でバランスを保ちながら行う、筋力も柔軟性も必要とされるポーズです。 柔軟性と筋力の両方を発揮する必要があるので、バランスよく筋肉を鍛え […]

下半身強化と骨盤矯正におすすめのヨガポーズ!英雄のポーズ2

骨盤〜下半身を美しく整えるポーズ 英雄のポーズ2(ウォーリア2)も英雄をイメージしたポーズなので、全身を使った力強いポーズです。 下半身、特にお尻や太ももの筋肉の強化、ストレッチ、体幹強化、姿勢改善が期待できます。 筋力 […]

体幹を強化し美姿勢を作り上げるヨガのポーズ!英雄のポーズ1

体幹の強化とストレッチをバランスよく行うことができるポーズ 英雄のポーズ1(ウォーリア1)はその名の通り英雄をイメージしたポーズなので、全身を使った力強いポーズです。 下半身、特にお尻や太ももの筋肉の強化、ストレッチ、体 […]

在宅太りを食い止める!テレワークの人におすすめの筋トレ3選

活動量減少は新たな健康被害の原因 新型コロナウイルスの感染拡大により通勤せず在宅で働く方も非常に増えましたね。それに伴い身体を動かす機会も大きく減ったと言われています。 身体を動かす機会が減ると当然筋肉も衰えます。筋肉が […]

自分を知ることがダイエット成功への第一歩!自分の身体を知るための指標

ダイエットでまずやることは自分を知ること ダイエットを始める際、最初にやるべきことは自分の身体を知ることです。現状を知らないと適切な目標も立てられないし、効果が出ているかを正確に測ることもできません。 なんとなく、ではな […]

胸を開いて猫背解消するヨガのポーズ!アップドッグ

猫背を解消するためにおすすめのヨガポーズ アップドッグは身体の前面を強く伸ばすポーズです。 現代人は椅子に座る姿勢が長く、身体の前側が縮こまっている人がほとんどです。 このポーズを行うことによって、姿勢がよくなり、血流改 […]

体幹と下半身を鍛えるヨガのポーズ!椅子のポーズ

ダイエットにもおすすめなヨガポーズ ヨガのベーシックなポーズである椅子のポーズ。足腰を鍛えることで代謝をあげダイエットや引き締め、姿勢の改善に効果があり、理想の身体になる土台を構築してくれます。 全身の筋肉の約80%は下 […]