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「ダイエット」の記事一覧

正しい姿勢で痩せ体質を作るヨガの基本!山のポーズ

ダイエットも健康も正しい姿勢から 山のポーズは真っ直ぐ立つだけのシンプルなポーズですが、このポーズは全ての動きの基本になるので、足先から頭のてっぺんまで一つ一つ意識していきましょう。 正しい姿勢で立つと適度に筋肉が働き代 […]

ダイエットに欠かせないメニュー!体幹トレーニングを取り入れよう

体幹はトレーニングの必須科目 体幹トレーニングは身体に様々な効果をもたらしてくれます。痩せたい人も、マッチョになりたい人も、パフォーマンスアップしたい人も理想の身体になるには体幹トレーニングは欠かせません。 体幹のことを […]

バストアップや二の腕引き締めに!プッシュアップ

女性のダイエットにもおすすめのトレーニングメニュー 腕、胸、体幹の筋肉を鍛えることができる上半身の定番トレーニングであるプッシュアップ(腕立て伏せ)は男性の二の腕強化や胸板を作るイメージが強いですが、女性の二の腕の引き締 […]

ダイエットにまず取り入れるべき筋トレの王様!スクワット

ダイエットメニューにスクワットは必ず入れましょう 太ももやふくらはぎ、お尻など下半身を中心に鍛えられる筋トレですが、スクワットは1回あたりの消費カロリーが腹筋50〜100回に相当すると言われ、筋トレの中でも最強の消費カロ […]

ダイエットには絶対欠かせないメニュー!筋トレの効果とメリット

筋トレは体作りに必須のメニューです 「痩せたい」「引き締まったメリハリのある身体になりたい」「筋トレでお腹を割りたい」など、多くの人が筋肉を付けるために取り組む『筋トレ』。 筋トレは「理想の身体」に近づくためにとても重要 […]