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「クランチ」の記事一覧

ボディラインを引き締めるために鍛えるべき筋肉!腹斜筋@腹筋の解剖

お腹の横のお肉、気になりますよね。お腹をスッキリさせるには有酸素運動で体脂肪を減らすことが必要ですが、それと合わせて腹筋を取り入れることでより引き締まったお腹を手に入れることができます。特に引き締まったウエストラインを作 […]

ダイエットで鍛えるべき腹筋の主役!腹直筋@腹筋の解剖学

腹直筋 6つに割れた腹筋・シックスパックや割れた腹筋は、この「腹直筋」を指しています。腹直筋は、肋骨から恥骨まで走行しているお腹の正面にある長い筋肉で、主に体幹部を前に曲げるとき(背中を丸めるとき)に力を発揮します。また […]

ダイエットに欠かせないメニュー!体幹トレーニングを取り入れよう

体幹はトレーニングの必須科目 体幹トレーニングは身体に様々な効果をもたらしてくれます。痩せたい人も、マッチョになりたい人も、パフォーマンスアップしたい人も理想の身体になるには体幹トレーニングは欠かせません。 体幹のことを […]

シックスパックを作る腹筋の定番!クランチ

憧れの腹筋を作り上げるために不可欠なクランチ 腹筋を鍛える代表的な筋トレ「クランチ」はシックスパックを作る腹直筋をはじめ、腹筋を効果的に鍛えることができます。 腹筋を鍛えるとウエストの引き締めやシックスパックを作ることは […]