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「サイドプランク」の記事一覧

美脚を支える筋肉!内転筋@下半身の解剖

内転筋 内転筋は太ももの内側、いわゆる内ももの筋肉です。内ももの筋肉は普段あまり意識しないと弱くなりやすいのですが、脚を真っ直ぐ保ち、姿勢をよくする為にとても重要な筋肉です。内転筋が弱くなると、太ももの内側外側の筋肉のバ […]

骨盤を安定させ綺麗な姿勢の土台を作る!中臀筋@下半身の解剖

中臀筋 中臀筋は骨盤の側面についている筋肉で骨盤を支えている筋肉です。骨盤の左右側面についているので、主に横の傾きを制御する役割があります。 骨盤の安定は姿勢を保つ上でとても重要な役割があり、姿勢が悪くなると肩こりや腰痛 […]

お腹を引き締める筋肉のコルセット!腹横筋@腹筋の解剖

腹横筋 お腹周りには複数の腹筋がありますが、その中でも最も奥深くにあり身体を支える上で重要な働きをしているのが「腹横筋」です。腹横筋はコルセットのようにお腹の周りについていますので、腹横筋をしっかり鍛えることでぽっこりお […]

ウエストのムダ肉とおさらば!サイドプランクの効果とポイント

ズボンに乗っかった脇腹のお肉をなんとかしたいと願う方、多いのではないでしょうか?スッキリしたウエストは男女ともに憧れですよね。 ここでは脇腹の筋肉を鍛える基礎のトレーニングサイドプランクについてご紹介します。 ボディライ […]