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「スクワット」の記事一覧

姿勢と美脚を陰で支える筋肉!ハムストリングス@下半身の解剖

ハムストリングス ハムストリングスは太ももの裏側にある3つの筋肉の総称で外側(外側ハムストリングス)にある「大腿二頭筋」と内側(内側ハムストリングス)にある「半腱様筋」「半膜様筋」がハムストリングスを構成しています。 ハ […]

ダイエットと引き締め実現のために鍛えるべき筋肉!大腿四頭筋@下半身の解剖

大腿四頭筋 大腿四頭筋は太ももの全面を構成する大きい筋肉で、身体を支え姿勢を保つ、歩く、脚を持ち上げる等、私たちの身体を支えたり動かす上で重要な役割をしています。 下半身には全身の筋肉の7割以上があり、その中でも大腿四頭 […]

引き締まった美尻を作り上げる!大臀筋@下半身の解剖

大臀筋 お尻の筋肉の中でも、特に大きい「大臀筋」を鍛えることでヒップが引き締まり、きれいなヒップラインが手に入ります。お尻が引き締まると、後ろから見たときに脚が長く見える、下半身のシルエットが美しくなるといった効果もあり […]

体幹と下半身を鍛えるヨガのポーズ!椅子のポーズ

ダイエットにもおすすめなヨガポーズ ヨガのベーシックなポーズである椅子のポーズ。足腰を鍛えることで代謝をあげダイエットや引き締め、姿勢の改善に効果があり、理想の身体になる土台を構築してくれます。 全身の筋肉の約80%は下 […]

ダイエットにまず取り入れるべき筋トレの王様!スクワット

ダイエットメニューにスクワットは必ず入れましょう 太ももやふくらはぎ、お尻など下半身を中心に鍛えられる筋トレですが、スクワットは1回あたりの消費カロリーが腹筋50〜100回に相当すると言われ、筋トレの中でも最強の消費カロ […]