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「プランク」の記事一覧

体幹トレーニングの効果とメリット

体幹トレーニングは身体に様々な効果をもたらしてくれます。痩せたい人も、マッチョになりたい人も、パフォーマンスアップしたい人も理想の身体になるには体幹トレーニングは欠かせません。 体幹のことを正しく知って、効果的な体幹トレ […]

太陽礼拝を効果的に行うコツ

ヨガの基本的な動きの流れである太陽礼拝。シンプルな一連の動きですが、ヨガの基本がたくさん詰まっています。 この太陽礼拝を正しい方法で行うだけでも身体に十分な効果があり、理想の身体に近づくことができます。 太陽礼拝の中で行 […]

家でできる筋トレ①プランク

体幹トレーニングの王道であり基礎となるトレーニング『プランク』。やり方はとてもシンプルで筋トレ初心者にもおすすめ、理想の身体を目指す上でとてもオススメなトレーニングです。 正しいプランクの方法を覚えて、体幹、腹筋を鍛えて […]