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「プランク」の記事一覧

お腹を引き締める筋肉のコルセット!腹横筋@腹筋の解剖

腹横筋 お腹周りには複数の腹筋がありますが、その中でも最も奥深くにあり身体を支える上で重要な働きをしているのが「腹横筋」です。腹横筋はコルセットのようにお腹の周りについていますので、腹横筋をしっかり鍛えることでぽっこりお […]

ボディラインを引き締めるために鍛えるべき筋肉!腹斜筋@腹筋の解剖

お腹の横のお肉、気になりますよね。お腹をスッキリさせるには有酸素運動で体脂肪を減らすことが必要ですが、それと合わせて腹筋を取り入れることでより引き締まったお腹を手に入れることができます。特に引き締まったウエストラインを作 […]

在宅太りを食い止める!テレワークの人におすすめの筋トレ3選

活動量減少は新たな健康被害の原因 新型コロナウイルスの感染拡大により通勤せず在宅で働く方も非常に増えましたね。それに伴い身体を動かす機会も大きく減ったと言われています。 身体を動かす機会が減ると当然筋肉も衰えます。筋肉が […]

ダイエットに欠かせないメニュー!体幹トレーニングを取り入れよう

体幹はトレーニングの必須科目 体幹トレーニングは身体に様々な効果をもたらしてくれます。痩せたい人も、マッチョになりたい人も、パフォーマンスアップしたい人も理想の身体になるには体幹トレーニングは欠かせません。 体幹のことを […]

ヨガの基礎を学ぶ!太陽礼拝を効果的に行うコツ

太陽礼拝にはストレッチや筋トレ様々な要素がバランスよく入っている ヨガの基本的な動きの流れである太陽礼拝。シンプルな一連の動きですが、ヨガの基本がたくさん詰まっています。 太陽礼拝にはストレッチや筋トレ、有酸素運動の要素 […]

シンプルイズベストなダイエットトレーニング!プランク

動きがないのでダイエット初心者でも安心して始められる筋トレ 体幹トレーニングの王道であり基礎となるトレーニング『プランク』。やり方はとてもシンプルで筋トレ初心者にもおすすめ、理想の身体を目指す上でとてもオススメなトレーニ […]