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「ヨガ」の記事一覧

アップドッグ/ウルドゥバムカシュバナーサナ

上向の犬のポーズは身体の前面を強く伸ばすポーズです。 現代人は椅子に座る姿勢が長く、身体の前側が縮こまっている人がほとんどです。 このポーズを行うことによって、姿勢がよくなり、血流改善や代謝アップ、自律神経を整える効果が […]

ダウンドッグ/アドムカシュバナーサナ

ダウンドッグはヨガの定番ポーズで、主に背中〜腰〜お尻〜もも裏〜ふくらはぎをストレッチできるポーズです。 身体の後面をじっくり伸ばすことは疲労の改善やリラックス効果をもたらしてくれるので毎日のリフレッシュにぜひ取り入れてみ […]

椅子のポーズ/ウトゥカターサナのコツ

ヨガのベーシックなポーズである椅子のポーズ。足腰を鍛えることで代謝をあげダイエットや引き締め、姿勢の改善に効果があり、理想の身体になる土台を構築してくれます。 椅子のポーズ/ウトゥカターサナの効果 スクワットのようなポー […]

太陽礼拝を効果的に行うコツ

ヨガの基本的な動きの流れである太陽礼拝。シンプルな一連の動きですが、ヨガの基本がたくさん詰まっています。 この太陽礼拝を正しい方法で行うだけでも身体に十分な効果があり、理想の身体に近づくことができます。 太陽礼拝の中で行 […]