1

理想の身体.com

理想の身体を目指すための情報サイト

「ウォーリア2」の記事一覧

身体を支え、ダイエット、美容、健康、全ての柱になる!腸腰筋@下半身の解剖

腸腰筋 腸腰筋は背骨、骨盤から脚の付け根につく筋肉です。骨盤や背骨を安定させ姿勢を保つためにとても重要な筋肉です。ただし、現代人はこの腸腰筋が衰えていることが多く、特に座りっぱなしで運動不足の方は注意が必要です。 腸腰筋 […]

美脚を支える筋肉!内転筋@下半身の解剖

内転筋 内転筋は太ももの内側、いわゆる内ももの筋肉です。内ももの筋肉は普段あまり意識しないと弱くなりやすいのですが、脚を真っ直ぐ保ち、姿勢をよくする為にとても重要な筋肉です。内転筋が弱くなると、太ももの内側外側の筋肉のバ […]

ダイエットと引き締め実現のために鍛えるべき筋肉!大腿四頭筋@下半身の解剖

大腿四頭筋 大腿四頭筋は太ももの全面を構成する大きい筋肉で、身体を支え姿勢を保つ、歩く、脚を持ち上げる等、私たちの身体を支えたり動かす上で重要な役割をしています。 下半身には全身の筋肉の7割以上があり、その中でも大腿四頭 […]

見た目年齢は背中から!僧帽筋@背筋の解剖

僧帽筋 僧帽筋は、首から肩、背中にかけて広がる大きな筋肉で、上部・中部・下部に分けられ、それぞれ働きが異なるので、僧帽筋全体を鍛えるには別のトレーニングを行う必要があります。 僧帽筋を鍛えることで背中全体が引き締まり、代 […]

下半身強化と骨盤矯正におすすめのヨガポーズ!英雄のポーズ2

骨盤〜下半身を美しく整えるポーズ 英雄のポーズ2(ウォーリア2)も英雄をイメージしたポーズなので、全身を使った力強いポーズです。 下半身、特にお尻や太ももの筋肉の強化、ストレッチ、体幹強化、姿勢改善が期待できます。 筋力 […]