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「弓のポーズ」の記事一覧

見た目年齢は背中から!僧帽筋@背筋の解剖

僧帽筋 僧帽筋は、首から肩、背中にかけて広がる大きな筋肉で、上部・中部・下部に分けられ、それぞれ働きが異なるので、僧帽筋全体を鍛えるには別のトレーニングを行う必要があります。 僧帽筋を鍛えることで背中全体が引き締まり、代 […]

理想のボディラインを作る!広背筋@背筋の解剖

広背筋 最も面積の広い筋肉で、左右の脇腹から脇の下辺りまであります。肩を落として肩甲骨を寄せると鍛えられ、広背筋が発達したカラダを後ろから見ると背中が逆三角形に見えるため、必然的にウエストも細く見えます。 スタイルをよく […]

胸を開いて心も身体も前向きにするヨガのポーズ!ダヌラアーサナ

丸くなりがちな身体を伸ばしていくポーズ 弓のポーズは背中を中心に全身をしっかりと伸ばすため、美しい後ろ姿へと近くことができます。 また、胸を開いて肩周りをしっかりと動かすことで、深い呼吸にもつながります。 弓のポーズの効 […]