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「体幹」の記事一覧

ダイエットの基本①

理想の身体へ近づくための方法の1つダイエット。世の中にはたくさんのダイエット方があり、挫折する方も多いですね。ここでは様々なダイエット法をご紹介しますので、ぜひあなたにあったダイエット法を見つけ、理想の身体を手に入れてく […]

ダウンドッグ/アドムカシュバナーサナ

ダウンドッグはヨガの定番ポーズで、主に背中〜腰〜お尻〜もも裏〜ふくらはぎをストレッチできるポーズです。 身体の後面をじっくり伸ばすことは疲労の改善やリラックス効果をもたらしてくれるので毎日のリフレッシュにぜひ取り入れてみ […]

椅子のポーズ/ウトゥカターサナのコツ

ヨガのベーシックなポーズである椅子のポーズ。足腰を鍛えることで代謝をあげダイエットや引き締め、姿勢の改善に効果があり、理想の身体になる土台を構築してくれます。 椅子のポーズ/ウトゥカターサナの効果 スクワットのようなポー […]

体幹トレーニングの効果とメリット

体幹トレーニングは身体に様々な効果をもたらしてくれます。痩せたい人も、マッチョになりたい人も、パフォーマンスアップしたい人も理想の身体になるには体幹トレーニングは欠かせません。 体幹のことを正しく知って、効果的な体幹トレ […]