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「未分類」の記事一覧

これからダイエットを始める方必見!自分に合ったジムの選び方

ダイエット継続の鍵を握るジム選び ダイエット成功のためには「運動」が欠かせません。しっかりと筋肉をつけて代謝をあげ、脂肪を燃焼していくためには運動をする必要があります。運動は短期間で頑張るよりも継続することがとても重要で […]

自分の魅力を最大限引き出す!ピラティスの効果と種類

自然体の美しさ、健康を目指すならピラティス 効果の高いメソッドとして注目度が上がっているピラティスですが、意外とどんなものなのか知らないという方も多いのではないでしょうか? ピラティスはヨガのようにストレッチや筋トレの要 […]

効果的な有酸素運動を行う最大のコツ!心拍数を意識しよう

ダイエットを目的とした運動の中で代表的なものの一つ「有酸素運動」。しかし、正しい方法で行わないとなかなか効果は得られません。有酸素運動が正しく行われているかを知るカギは「心拍数」です。心拍数を理解して効果的な有酸素運動を […]

骨盤を整えむくみを解消するヨガのポーズ!英雄座

デスクワーク後に毎日やるべきヨガのポーズ ヴィラーサナ(英雄座)はヨガの座法の基本ポーズ。ヨガを行う前や、ポーズの合間の休憩、瞑想のときなどに、リラックスをしてメンタルを整える効果があります。 このポーズではデスクワーク […]

ダイエット成功のポイント!血糖値を意識しよう

血糖値をコントロールすることがダイエット成功への近道 血糖値とは 血糖値とは血液中のグルコース(糖質)の値で食後は食べたものの影響で上昇します。この血糖値の上昇に伴い体脂肪を合成するホルモンが流れ始めます。 血糖値の上昇 […]

正しい姿勢で痩せ体質を手に入れる!姿勢のポイント

正しい姿勢は健康・美容全ての基本 日々の正しい姿勢は理想の身体の近道です。理想の姿勢を保つうことで理想の身体を手に入れましょう。 ここでは正しい姿勢を保つことのメリットとポイントを解説します。 正しい姿勢を保つメリット […]

ヨガの基礎を学ぶ!太陽礼拝を効果的に行うコツ

太陽礼拝にはストレッチや筋トレ様々な要素がバランスよく入っている ヨガの基本的な動きの流れである太陽礼拝。シンプルな一連の動きですが、ヨガの基本がたくさん詰まっています。 太陽礼拝にはストレッチや筋トレ、有酸素運動の要素 […]

シンプルイズベストなダイエットトレーニング!プランク

動きがないのでダイエット初心者でも安心して始められる筋トレ 体幹トレーニングの王道であり基礎となるトレーニング『プランク』。やり方はとてもシンプルで筋トレ初心者にもおすすめ、理想の身体を目指す上でとてもオススメなトレーニ […]