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「睡眠不足」の記事一覧

良い睡眠は理想の体への近道!健康、美容、ダイエット全ての基礎になる睡眠の質を上げる3つのポイント

私たちが毎日とっている睡眠。なんとなくとっている方も多いかと思いますが、この睡眠は私たちの身体にとってとても重要な要素を占めています。心身の疲労回復はもちろんですが、健康維持や美容、ダイエットの成功にも重要な影響を与えて […]

健康、美容、ダイエットの大敵!睡眠の質を下げる5つのNG習慣

あなたは毎日良い睡眠を取れていますか?「たくさん寝たのに疲れがとれない。」「毎日朝目覚めても憂鬱だ、気分がすっきりしない。」 もしあなたが朝起きた時にこのような感じることが多いなら、質の高い睡眠を取れていない可能性が高い […]

よく眠ることが痩せ体質への近道!睡眠とダイエット

睡眠がダイエット成功の鍵を握っている理由 ダイエットで重要なのは運動と食事、この2つであることは間違いありません。でも、実はダイエットを成功させるための要素はこれだけではないんです。 ダイエットを成功させるためめのもう一 […]

デスクワーク後の疲労回復に最適なヨガのポーズ!魚のポーズ

パソコンに疲れた時にとるのがおすすめ 魚のポーズは仰向けで胸を大きく開き、背骨をしなやかにするので、自律神経を整える効果があります。 気持ちが安定し、不眠にも効果があるポーズです。 魚のポーズの効果 普段の生活の中では胸 […]

鼻の通りをよくして気持ちもスッキリするヨガの呼吸!片鼻呼吸

呼吸を整えると心も落ち着く 片鼻呼吸(ナーディショーダナ)は左右の鼻から交互に呼吸することで、自律神経が整い、心身のバランスをとる効果があります。 片鼻呼吸はサンスクリット語で「ナディショーダナ」と言います。ナディとは、 […]

心身の健康につながるヨガの呼吸/完全呼吸

マインドフルネスの基礎は呼吸から 完全呼吸法は、呼吸の筋肉をフル活動させます。 特に肋骨をコントロールしている筋肉が活発に使われるので、 胸腔は前後左右に大きく拡がり、横隔膜がほぐされて上下することで内臓がマッサージされ […]

自律神経を整えて悩みを解消しよう!リラックス効果のあるツボ3選

自律神経の乱れはあらゆる悩みの原因となる 自律神経は、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経です。 体の活動時や昼間に活発になる交感神経と、安静時や夜に活発になる副交感神経があります […]