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「肩こり」の記事一覧

理想のボディラインを作る!広背筋@背筋の解剖

広背筋 最も面積の広い筋肉で、左右の脇腹から脇の下辺りまであります。肩を落として肩甲骨を寄せると鍛えられ、広背筋が発達したカラダを後ろから見ると背中が逆三角形に見えるため、必然的にウエストも細く見えます。 スタイルをよく […]

運動が苦手だけどダイエットしたい方必見!まずストレッチにトライしてみよう

ダイエットを成功させるには運動により消費するエネルギーを増やし、食事を調整することで不要な摂取エネルギーを減らすことが大原則です。でも今まで運動をしていなかった方が急に筋トレや有酸素運動などの本格的な運動を始めるのはなか […]

背中美人の基礎!背筋を鍛えるバックエクステンション

背中は年齢が出やすい部位の中の1つです。背中を鍛えることで見た目も若くなり、身体の機能としても様々な効果がで期待できます。特に現代人は背筋が弱くなっていることが多いので意識して鍛えていきましょう。 背筋は美と健康のカギを […]

肩こりデスクワーカー必見!肩こり解消ストレッチ4選

肩こりの原因とは 肩こりの原因は肩や首の筋肉が固まってしまった結果起きる症状です。デスクワークなどで同じ姿勢のまま作業をすると肩や首に負担がかかるのでなりやすいです。 特に、猫背になっていたり、顔が前に出ていると負担がさ […]

トレーニングの効果を最大化!シーンに合わせたストレッチの使い分け

ストレッチの使い分けでトレーニングの効果が変わる 筋肉を伸ばすストレッチですが、実は伸ばし方によって効果に違いがあります。この違いをしっかり理解して使い分けないと逆効果になってしまうケースもあります。 ストレッチの種類と […]

在宅太りを食い止める!テレワークの人におすすめの筋トレ3選

活動量減少は新たな健康被害の原因 新型コロナウイルスの感染拡大により通勤せず在宅で働く方も非常に増えましたね。それに伴い身体を動かす機会も大きく減ったと言われています。 身体を動かす機会が減ると当然筋肉も衰えます。筋肉が […]

おうち時間で縮こまった身体を伸ばそう!テレワークの人におすすめのストレッチ3選

運動不足は健康にも仕事にも悪影響 新型コロナウイルスの感染拡大をきっかけにテレワークを行う方が一気に増えました。満員電車のストレスから解放されたり、時間を有効に使えるようになったりと良い面もたくさんありますが、オフィスの […]

長年の悩み撃退!肩こりを解消して快適にデスクワークをしよう

肩こりはデスクワークの大きな弊害 肩こりは多くのデスクワーカーが長年抱える悩みです。デスクワークでの姿勢は首や肩周りの筋肉に大きな負担をかけやすいことが原因です。 長時間のデスクワークはどうしても肩こりになりやすいのは事 […]

デスクワーカー必見!肩こり腰痛を防ぐヨガの基本の座り方

ヨガで正しい座り方を身につけよう 座りっぱなしのデスクワーカーに多い肩こりや腰痛などの身体の不調。長時間動かないこと自体が問題なので、ストレッチをしたり、軽い運動をしたりといったケアももちろん重要ですが、かといって座るの […]