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「自律神経」の記事一覧

鼻の通りをよくして気持ちもスッキリするヨガの呼吸!片鼻呼吸

呼吸を整えると心も落ち着く 片鼻呼吸(ナーディショーダナ)は左右の鼻から交互に呼吸することで、自律神経が整い、心身のバランスをとる効果があります。 片鼻呼吸はサンスクリット語で「ナディショーダナ」と言います。ナディとは、 […]

心身の健康につながるヨガの呼吸/完全呼吸

マインドフルネスの基礎は呼吸から 完全呼吸法は、呼吸の筋肉をフル活動させます。 特に肋骨をコントロールしている筋肉が活発に使われるので、 胸腔は前後左右に大きく拡がり、横隔膜がほぐされて上下することで内臓がマッサージされ […]

自律神経を整えて悩みを解消しよう!リラックス効果のあるツボ3選

自律神経の乱れはあらゆる悩みの原因となる 自律神経は、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経です。 体の活動時や昼間に活発になる交感神経と、安静時や夜に活発になる副交感神経があります […]

背骨を動かして自律神経を整えるヨガのポーズ!猫のポーズ

良い背骨は健康へのカギ 猫のポーズは背骨の曲げ伸ばしを繰り返すポーズです。 背骨は身体の柱となって身体を支えているので、背骨が歪むと身体全体が歪んでしまいます。 また、背骨の歪みは身体の様々な機能をコントロールする自律神 […]