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「食事」の記事一覧

賢くタンパク質を摂り入れよう!アミノ酸スコアとは

食事を選ぶ際は含まれている栄養素のバランスをよくすることでダイエットや美容、健康への近道になります。大切な栄養素のうちの一つタンパク質。このタンパク質を含んだ食材を選ぶ上で一つポイントになるのがアミノ酸スコアです。アミノ […]

プロテインは必要?ダイエット&筋トレ初心者のための食事解説

プロテインといえばジムでバリバリ筋トレしているマッチョな人のイメージをお持ちの方もいるかと思います。ダイエットや筋トレをはじめたばかりの人は上級者向きで自分には無縁なものと思うかもしれませんが、効率よく筋肉をつけて減量を […]

緊急事態!ダイエット中につい食べすぎちゃった時どうする?食べ過ぎたをリセットする3つのポイント

ダイエットは毎日の積み重ねで運動を続け、正しい食事を続けることが最大のポイントです。しかし、仕事やプライベートの付き合いでつい食べすぎてしまったり、飲みすぎてしまうことありますよね?もちろん、無い方がいいですが、やってし […]

血糖値を制するものはダイエットを制する!GIを参考に食事を選んでみよう

ダイエット中の食事は悩むポイントの一つですよね。ダイエット中の食事というとカロリーばかりに着目しがちですが、同じカロリーでも太りやすいものと太りにくいものがあります。その違いを作るポイントの一つがGI(グリセミック・イン […]

ダイエットに必須!体内を整えてくれる食物繊維のチカラ

ダイエットをはじめとした健康的な食事では食物繊維をたくさん摂ったほうがいい、というのはよく聞くと思います。では食物繊維をとると具体的に何が良いのでしょうか。ここでは食物繊維の正体と効果についてご紹介します。食物繊維のこと […]

カロリーや栄養の計算がめんどくさい方へ!ダイエットでおすすめの食材5選

ダイエットではカロリー計算や栄養素の計算等、量を計算して食事を摂ることが理想です。でも正直毎回やるのめんどくさいですよね。ここではそんな方向けにダイエット中の食事におすすめの食材をご紹介します。よくブームになるような「こ […]

バランスの良い食事ってなに?PFCバランスを意識してダイエットに適した食事を摂ろう

ダイエットにはバランスの良い食事が大切と言いますが、バランスの良い食事ってどんなのでしょう?この食事のバランスを見るポイントの1つがPFCバランスです。基準を知ることで日々の食事の良し悪しやこれからどんな風に調整したら良 […]

身体は食べたものでできている!ダイエットでまず取り組むべき食事3つのステップ

ダイエットの基本は摂取するエネルギーよりも消費するエネルギーを増やすことです。なので、運動を取り入れることは必須ですが、それと同じくらい食事も重要です。カロリー過多な場合は減らすことも必要ですが、むやみに減らすと挫折やリ […]

ダイエットが順調な証?停滞期の原因と対処法3選

ダイエットを始めてしばらくは順調に体重が落ちていたのに、最近変化がなくなってきた…という経験ありませんか?ダイエットの過程で誰もが経験する停滞期について解説します。 停滞期とは 停滞期とはどのような状態か ダイエットを始 […]