ダイエット中こそ意識して摂るべき！タンパク質を多く含む食材
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タンパク質を積極的に摂取すべき理由 タンパク質の役割 ヒトの体は水分が最も多く約70%を占めますが、次に多いのがタンパク質です。 タンパク質は炭水化物・脂質と並ぶ三大栄養素のひとつで、筋肉や骨、血液の材料となる重要な栄養 […]
「ダイエット」の記事一覧
忙しくてダイエットの時間が取れない方必見！日々の活動をダイエットに生かす考え方「NEAT」
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ダイエットを成功させるためには「運動」と「食事」が不可欠ですが、運動の時間を確保するのって意外と大変ですよね。もちろん、体重を減らしたいのであれば活動量をあげてカロリー消費量を増やすことは必須ですが、必ずしもまとまった時 […]
良い睡眠は理想の体への近道！健康、美容、ダイエット全ての基礎になる睡眠の質を上げる３つのポイント
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私たちが毎日とっている睡眠。なんとなくとっている方も多いかと思いますが、この睡眠は私たちの身体にとってとても重要な要素を占めています。心身の疲労回復はもちろんですが、健康維持や美容、ダイエットの成功にも重要な影響を与えて […]
健康、美容、ダイエットの大敵！睡眠の質を下げる５つのNG習慣
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あなたは毎日良い睡眠を取れていますか？「たくさん寝たのに疲れがとれない。」「毎日朝目覚めても憂鬱だ、気分がすっきりしない。」 もしあなたが朝起きた時にこのような感じることが多いなら、質の高い睡眠を取れていない可能性が高い […]
ダイエットがうまくいかない原因？有酸素運動のみだと体重が落ちにくい理由
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「毎日たくさん有酸素運動をしているのに痩せない…」「頑張って毎日ジョギングしているけど体重が減らない…」 ダイエットを始めたのになかなか効果が出ないと心が折れますよね。自分にはむいた無いのかも…と思ってしまいがちですが、 […]
緊急事態！ダイエット中につい食べすぎちゃった時どうする？食べ過ぎたをリセットする３つのポイント
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ダイエットは毎日の積み重ねで運動を続け、正しい食事を続けることが最大のポイントです。しかし、仕事やプライベートの付き合いでつい食べすぎてしまったり、飲みすぎてしまうことありますよね？もちろん、無い方がいいですが、やってし […]
血糖値を制するものはダイエットを制する！GIを参考に食事を選んでみよう
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ダイエット中の食事は悩むポイントの一つですよね。ダイエット中の食事というとカロリーばかりに着目しがちですが、同じカロリーでも太りやすいものと太りにくいものがあります。その違いを作るポイントの一つがGI（グリセミック・イン […]
あなたはどのタイプ？ダイエットを始める前に自分のタイプを見極めよう
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身体に余分な脂肪がつき、ダイエットをしようと思った時にはまず自分がどのような太り方をしているのかを見極めましょう。自分のタイプが分かれば理想の身体まで最短距離で近づける可能性がグッと高まります。 ３つの肥満タイプ 太り方 […]
ダイエットに必須！体内を整えてくれる食物繊維のチカラ
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ダイエットをはじめとした健康的な食事では食物繊維をたくさん摂ったほうがいい、というのはよく聞くと思います。では食物繊維をとると具体的に何が良いのでしょうか。ここでは食物繊維の正体と効果についてご紹介します。食物繊維のこと […]
カロリーや栄養の計算がめんどくさい方へ！ダイエットでおすすめの食材５選
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ダイエットではカロリー計算や栄養素の計算等、量を計算して食事を摂ることが理想です。でも正直毎回やるのめんどくさいですよね。ここではそんな方向けにダイエット中の食事におすすめの食材をご紹介します。よくブームになるような「こ […]