ダイエット中こそ意識して摂るべき!タンパク質を多く含む食材 更新日:2022年2月2日 公開日:2021年5月13日 ダイエット タンパク質を積極的に摂取すべき理由 タンパク質の役割 ヒトの体は水分が最も多く約70%を占めますが、次に多いのがタンパク質です。 タンパク質は炭水化物・脂質と並ぶ三大栄養素のひとつで、筋肉や骨、血液の材料となる重要な栄養 […] 続きを読む
忙しくてダイエットの時間が取れない方必見!日々の活動をダイエットに生かす考え方「NEAT」 更新日:2022年2月2日 公開日:2021年4月7日 ダイエット ダイエットを成功させるためには「運動」と「食事」が不可欠ですが、運動の時間を確保するのって意外と大変ですよね。もちろん、体重を減らしたいのであれば活動量をあげてカロリー消費量を増やすことは必須ですが、必ずしもまとまった時 […] 続きを読む
良い睡眠は理想の体への近道!健康、美容、ダイエット全ての基礎になる睡眠の質を上げる3つのポイント 更新日:2022年2月2日 公開日:2021年4月4日 ダイエット 私たちが毎日とっている睡眠。なんとなくとっている方も多いかと思いますが、この睡眠は私たちの身体にとってとても重要な要素を占めています。心身の疲労回復はもちろんですが、健康維持や美容、ダイエットの成功にも重要な影響を与えて […] 続きを読む
健康、美容、ダイエットの大敵!睡眠の質を下げる5つのNG習慣 更新日:2022年2月2日 公開日:2021年4月3日 ダイエット あなたは毎日良い睡眠を取れていますか?「たくさん寝たのに疲れがとれない。」「毎日朝目覚めても憂鬱だ、気分がすっきりしない。」 もしあなたが朝起きた時にこのような感じることが多いなら、質の高い睡眠を取れていない可能性が高い […] 続きを読む
ダイエットがうまくいかない原因?有酸素運動のみだと体重が落ちにくい理由 更新日:2022年2月2日 公開日:2021年3月29日 ダイエット 「毎日たくさん有酸素運動をしているのに痩せない…」「頑張って毎日ジョギングしているけど体重が減らない…」 ダイエットを始めたのになかなか効果が出ないと心が折れますよね。自分にはむいた無いのかも…と思ってしまいがちですが、 […] 続きを読む
緊急事態!ダイエット中につい食べすぎちゃった時どうする?食べ過ぎたをリセットする3つのポイント 更新日:2022年2月2日 公開日:2021年3月27日 ダイエット ダイエットは毎日の積み重ねで運動を続け、正しい食事を続けることが最大のポイントです。しかし、仕事やプライベートの付き合いでつい食べすぎてしまったり、飲みすぎてしまうことありますよね?もちろん、無い方がいいですが、やってし […] 続きを読む
血糖値を制するものはダイエットを制する!GIを参考に食事を選んでみよう 更新日:2022年2月2日 公開日:2021年3月23日 ダイエット ダイエット中の食事は悩むポイントの一つですよね。ダイエット中の食事というとカロリーばかりに着目しがちですが、同じカロリーでも太りやすいものと太りにくいものがあります。その違いを作るポイントの一つがGI(グリセミック・イン […] 続きを読む
あなたはどのタイプ?ダイエットを始める前に自分のタイプを見極めよう 更新日:2022年2月2日 公開日:2021年3月22日 ダイエット 身体に余分な脂肪がつき、ダイエットをしようと思った時にはまず自分がどのような太り方をしているのかを見極めましょう。自分のタイプが分かれば理想の身体まで最短距離で近づける可能性がグッと高まります。 3つの肥満タイプ 太り方 […] 続きを読む
ダイエットに必須!体内を整えてくれる食物繊維のチカラ 更新日:2022年2月2日 公開日:2021年3月21日 ダイエット ダイエットをはじめとした健康的な食事では食物繊維をたくさん摂ったほうがいい、というのはよく聞くと思います。では食物繊維をとると具体的に何が良いのでしょうか。ここでは食物繊維の正体と効果についてご紹介します。食物繊維のこと […] 続きを読む
カロリーや栄養の計算がめんどくさい方へ!ダイエットでおすすめの食材5選 更新日:2022年2月2日 公開日:2021年3月20日 ダイエット ダイエットではカロリー計算や栄養素の計算等、量を計算して食事を摂ることが理想です。でも正直毎回やるのめんどくさいですよね。ここではそんな方向けにダイエット中の食事におすすめの食材をご紹介します。よくブームになるような「こ […] 続きを読む