バランスの良い食事ってなに？PFCバランスを意識してダイエットに適した食事を摂ろう
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ダイエットにはバランスの良い食事が大切と言いますが、バランスの良い食事ってどんなのでしょう？この食事のバランスを見るポイントの１つがPFCバランスです。基準を知ることで日々の食事の良し悪しやこれからどんな風に調整したら良 […]
「ダイエット」の記事一覧
身体は食べたものでできている！ダイエットでまず取り組むべき食事３つのステップ
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ダイエットの基本は摂取するエネルギーよりも消費するエネルギーを増やすことです。なので、運動を取り入れることは必須ですが、それと同じくらい食事も重要です。カロリー過多な場合は減らすことも必要ですが、むやみに減らすと挫折やリ […]
ダイエットが順調な証？停滞期の原因と対処法３選
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ダイエットを始めてしばらくは順調に体重が落ちていたのに、最近変化がなくなってきた…という経験ありませんか？ダイエットの過程で誰もが経験する停滞期について解説します。 停滞期とは 停滞期とはどのような状態か ダイエットを始 […]
急激な体重減少はリバウンドのもと？ダイエットの目標設定で注意すべきポイント
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無理のない目標設定がダイエット成功のカギ ダイエットでは始める前に明確な目標設定をすることで成功の確率が高まりますが、明確な目標であればなんでも良いわけではありません。 特にダイエットを始めるときはやる気があるので高い目 […]
失敗しないダイエットの秘訣！明確な目標設定のコツ
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目標が曖昧なダイエットは失敗します ダイエットの成功率を上げる目標設定３つのポイント ダイエットを成功させる上で最も重要なのは始める前の目標設定です。適切な目標を立てれば無理なくダイエットを続けることができますので、これ […]
本当に効果のあるダイエットとは？効率よく痩せていくための３ステップ
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効果的なダイエットを行うために、まず取り組むこととは？ 効果的なメニューを作るために自分を分析しよう ダイエットの失敗によくありがちなのが、計画を立てずとりあえず食事制限と運動を始めてしまうこと。目的地がない迷子になり途 […]
よく眠ることが痩せ体質への近道！睡眠とダイエット
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睡眠がダイエット成功の鍵を握っている理由 ダイエットで重要なのは運動と食事、この２つであることは間違いありません。でも、実はダイエットを成功させるための要素はこれだけではないんです。 ダイエットを成功させるためめのもう一 […]
飲むだけで効果を高める！ダイエットの効果を高める飲み物
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筋トレ前に１杯のコーヒーを 筋トレの前にコーヒーを飲むと、筋トレのパフォーマンスが向上し、より高い効果を得ることができる可能性があると言われています。 なぜコーヒーを飲むと効果が上がるのか カフェインは脳に効く コーヒー […]
ダイエット失敗の代表例！食事制限だけの減量はNG
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食事を減らすだけのダイエットは必ず失敗します ダイエットで「食事制限」と「運動」はどちらが重要だと思いますか？ 正解は「両方」です。ダイエットを成功させ、理想の身体を手に入れるには「食事」も「運動」も両方重要です。 特に […]
ダイエット成功のポイント！血糖値を意識しよう
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血糖値をコントロールすることがダイエット成功への近道 血糖値とは 血糖値とは血液中のグルコース（糖質）の値で食後は食べたものの影響で上昇します。この血糖値の上昇に伴い体脂肪を合成するホルモンが流れ始めます。 血糖値の上昇 […]