運動が苦手だけどダイエットしたい方必見！まずストレッチにトライしてみよう
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ダイエットを成功させるには運動により消費するエネルギーを増やし、食事を調整することで不要な摂取エネルギーを減らすことが大原則です。でも今まで運動をしていなかった方が急に筋トレや有酸素運動などの本格的な運動を始めるのはなか […]
「ストレッチ」の記事一覧
肩こりデスクワーカー必見！肩こり解消ストレッチ４選
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肩こりの原因とは 肩こりの原因は肩や首の筋肉が固まってしまった結果起きる症状です。デスクワークなどで同じ姿勢のまま作業をすると肩や首に負担がかかるのでなりやすいです。 特に、猫背になっていたり、顔が前に出ていると負担がさ […]
腰痛の方必見！腰の違和感を解消するストレッチ4選
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慢性腰痛は運動不足が原因 腰痛の原因は様々ありますが、代表的な原因は運動不足です。長時間のデスクワークなどは腰に負担がかかりやすく、腰の筋肉がどんどん硬くなっていくので、腰痛が悪化します。 運動不足による腰痛は毎日のちょ […]
トレーニングの効果を最大化！シーンに合わせたストレッチの使い分け
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ストレッチの使い分けでトレーニングの効果が変わる 筋肉を伸ばすストレッチですが、実は伸ばし方によって効果に違いがあります。この違いをしっかり理解して使い分けないと逆効果になってしまうケースもあります。 ストレッチの種類と […]
おうち時間で縮こまった身体を伸ばそう！テレワークの人におすすめのストレッチ３選
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運動不足は健康にも仕事にも悪影響 新型コロナウイルスの感染拡大をきっかけにテレワークを行う方が一気に増えました。満員電車のストレスから解放されたり、時間を有効に使えるようになったりと良い面もたくさんありますが、オフィスの […]
“最短”で身体を柔らかくする！ストレッチで欠かせない３つのポイント
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身体を柔らかくして理想の身体を手に入れよう 身体が柔らかいことのメリット 現代人は身体を動かす機会が少ないので、身体が固い人が非常に多いです。身体が硬いと健康にも美容にも様々な悪影響があります。 身体が硬いことによる弊害 […]