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正しい姿勢は健康・美容全ての基本
日々の正しい姿勢は理想の身体の近道です。理想の姿勢を保つうことで理想の身体を手に入れましょう。
ここでは正しい姿勢を保つことのメリットとポイントを解説します。
正しい姿勢を保つメリット
正しい姿勢を意識することは身体にとって良いことがたくさんあります。
- 見た目が美しくなる
- 代謝が上がり痩せやすくなる
- 腰痛や肩こりの軽減につながる
- スタイルがよくなる
正しい姿勢のポイント
左が悪い姿勢、右が理想の姿勢です
特に悪い姿勢の原因になりやすいのが「頭」「肩」「骨盤」の位置です。この３点を良い状態に保つことが理想の姿勢を保つポイントになります。
下記のチェックポイントを意識すると良い姿勢を作ることができます
- 頭頂、耳、肩、骨盤、膝、足首が一直線になるように意識
- 腰は壁際に立った際、軽く手が入るくらいの隙間がベストです
正しい姿勢の意識の仕方
この正しい姿勢をキープするために下記のポイントを意識しましょう
- 頭のてっぺんは空に近づける
- 両足で大地を踏みしめる
- 下腹部を軽くしめる
- 肩甲骨を真ん中によせ、胸を開く
電車に乗っているときや信号待ちなど、ふとした時にご自身の姿勢を意識しましょう。
理想の身体への近道は運動の継続ももちろんですが、正しい姿勢を保つこともとても重要です。
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