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「ダイエット」の記事一覧

自分を知ることがダイエット成功への第一歩!自分の身体を知るための指標

ダイエットでまずやることは自分を知ること ダイエットを始める際、最初にやるべきことは自分の身体を知ることです。現状を知らないと適切な目標も立てられないし、効果が出ているかを正確に測ることもできません。 なんとなく、ではな […]

体幹と下半身を鍛えるヨガのポーズ!椅子のポーズ

ダイエットにもおすすめなヨガポーズ ヨガのベーシックなポーズである椅子のポーズ。足腰を鍛えることで代謝をあげダイエットや引き締め、姿勢の改善に効果があり、理想の身体になる土台を構築してくれます。 全身の筋肉の約80%は下 […]

正しい姿勢で痩せ体質を手に入れる!姿勢のポイント

正しい姿勢は健康・美容全ての基本 日々の正しい姿勢は理想の身体の近道です。理想の姿勢を保つうことで理想の身体を手に入れましょう。 ここでは正しい姿勢を保つことのメリットとポイントを解説します。 正しい姿勢を保つメリット […]

デスクワーカー必見!肩こり腰痛を防ぐヨガの基本の座り方

ヨガで正しい座り方を身につけよう 座りっぱなしのデスクワーカーに多い肩こりや腰痛などの身体の不調。長時間動かないこと自体が問題なので、ストレッチをしたり、軽い運動をしたりといったケアももちろん重要ですが、かといって座るの […]

ダイエットに欠かせないメニュー!体幹トレーニングを取り入れよう

体幹はトレーニングの必須科目 体幹トレーニングは身体に様々な効果をもたらしてくれます。痩せたい人も、マッチョになりたい人も、パフォーマンスアップしたい人も理想の身体になるには体幹トレーニングは欠かせません。 体幹のことを […]

ヨガの基礎を学ぶ!太陽礼拝を効果的に行うコツ

太陽礼拝にはストレッチや筋トレ様々な要素がバランスよく入っている ヨガの基本的な動きの流れである太陽礼拝。シンプルな一連の動きですが、ヨガの基本がたくさん詰まっています。 太陽礼拝にはストレッチや筋トレ、有酸素運動の要素 […]

きつくないダイエットをしたい人必見!ヨガの効果とメリット

無理なくダイエットをしたい人はヨガを取り入れよう ヨガってなに? ヨガは世界中でたくさんの人が実践している代表的な運動です。特に現代では女性に人気があり、モデルや女優でも日々の生活に取り入れている方がたくさんいます。 ヨ […]

シックスパックを作る腹筋の定番!クランチ

憧れの腹筋を作り上げるために不可欠なクランチ 腹筋を鍛える代表的な筋トレ「クランチ」はシックスパックを作る腹直筋をはじめ、腹筋を効果的に鍛えることができます。 腹筋を鍛えるとウエストの引き締めやシックスパックを作ることは […]

ダイエットにまず取り入れるべき筋トレの王様!スクワット

ダイエットメニューにスクワットは必ず入れましょう 太ももやふくらはぎ、お尻など下半身を中心に鍛えられる筋トレですが、スクワットは1回あたりの消費カロリーが腹筋50〜100回に相当すると言われ、筋トレの中でも最強の消費カロ […]

シンプルイズベストなダイエットトレーニング!プランク

動きがないのでダイエット初心者でも安心して始められる筋トレ 体幹トレーニングの王道であり基礎となるトレーニング『プランク』。やり方はとてもシンプルで筋トレ初心者にもおすすめ、理想の身体を目指す上でとてもオススメなトレーニ […]