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「ヨガ」の記事一覧

背骨を動かして自律神経を整えるヨガのポーズ!猫のポーズ

良い背骨は健康へのカギ 猫のポーズは背骨の曲げ伸ばしを繰り返すポーズです。 背骨は身体の柱となって身体を支えているので、背骨が歪むと身体全体が歪んでしまいます。 また、背骨の歪みは身体の様々な機能をコントロールする自律神 […]

心と身体の軸を作るヨガのポーズ!木のポーズ

身体の健康は心の健康 木のポーズは片足でバランスをとるポーズです。姿勢の改善や体幹、下半身の筋力強化、集中力を養う効果があります。 片足でバランスを取るには、足や骨盤、体幹といった身体の土台となる部分がしっかりと身体を支 […]

疲労回復とリフレッシュに最適なヨガのポーズ!ダウンドッグ

気持ちよく全身ストレッチできるヨガの定番ポーズ ダウンドッグはヨガの定番ポーズで、主に背中〜腰〜お尻〜もも裏〜ふくらはぎをストレッチできるポーズです。 身体の後面をじっくり伸ばすことは疲労の改善やリラックス効果をもたらし […]

座りっぱなしのデスクワーカー必見のヨガポーズ!三日月のポーズ

股関節のストレッチでむくみや姿勢の悪化を防ぐ 三日月のポーズは股関節を前後に大きく伸ばし上体を反らせるストレッチ効果の高いポーズです。 椅子に長い時間座っていたりと現代人は身体の前側が縮こまりがちですが、このポーズは体の […]

体幹と下半身を鍛えるヨガのポーズ!椅子のポーズ

ダイエットにもおすすめなヨガポーズ ヨガのベーシックなポーズである椅子のポーズ。足腰を鍛えることで代謝をあげダイエットや引き締め、姿勢の改善に効果があり、理想の身体になる土台を構築してくれます。 全身の筋肉の約80%は下 […]

正しい姿勢で痩せ体質を作るヨガの基本!山のポーズ

ダイエットも健康も正しい姿勢から 山のポーズは真っ直ぐ立つだけのシンプルなポーズですが、このポーズは全ての動きの基本になるので、足先から頭のてっぺんまで一つ一つ意識していきましょう。 正しい姿勢で立つと適度に筋肉が働き代 […]

デスクワーカー必見!肩こり腰痛を防ぐヨガの基本の座り方

ヨガで正しい座り方を身につけよう 座りっぱなしのデスクワーカーに多い肩こりや腰痛などの身体の不調。長時間動かないこと自体が問題なので、ストレッチをしたり、軽い運動をしたりといったケアももちろん重要ですが、かといって座るの […]

“最短”で身体を柔らかくする!ストレッチで欠かせない3つのポイント

身体を柔らかくして理想の身体を手に入れよう 身体が柔らかいことのメリット 現代人は身体を動かす機会が少ないので、身体が固い人が非常に多いです。身体が硬いと健康にも美容にも様々な悪影響があります。 身体が硬いことによる弊害 […]

ヨガの基礎を学ぶ!太陽礼拝を効果的に行うコツ

太陽礼拝にはストレッチや筋トレ様々な要素がバランスよく入っている ヨガの基本的な動きの流れである太陽礼拝。シンプルな一連の動きですが、ヨガの基本がたくさん詰まっています。 太陽礼拝にはストレッチや筋トレ、有酸素運動の要素 […]

きつくないダイエットをしたい人必見!ヨガの効果とメリット

無理なくダイエットをしたい人はヨガを取り入れよう ヨガってなに? ヨガは世界中でたくさんの人が実践している代表的な運動です。特に現代では女性に人気があり、モデルや女優でも日々の生活に取り入れている方がたくさんいます。 ヨ […]