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「姿勢」の記事一覧

自分を知ることがダイエット成功への第一歩!自分の身体を知るための指標

ダイエットでまずやることは自分を知ること ダイエットを始める際、最初にやるべきことは自分の身体を知ることです。現状を知らないと適切な目標も立てられないし、効果が出ているかを正確に測ることもできません。 なんとなく、ではな […]

背骨を動かして自律神経を整えるヨガのポーズ!猫のポーズ

良い背骨は健康へのカギ 猫のポーズは背骨の曲げ伸ばしを繰り返すポーズです。 背骨は身体の柱となって身体を支えているので、背骨が歪むと身体全体が歪んでしまいます。 また、背骨の歪みは身体の様々な機能をコントロールする自律神 […]

正しい姿勢で痩せ体質を作るヨガの基本!山のポーズ

ダイエットも健康も正しい姿勢から 山のポーズは真っ直ぐ立つだけのシンプルなポーズですが、このポーズは全ての動きの基本になるので、足先から頭のてっぺんまで一つ一つ意識していきましょう。 正しい姿勢で立つと適度に筋肉が働き代 […]

正しい姿勢で痩せ体質を手に入れる!姿勢のポイント

正しい姿勢は健康・美容全ての基本 日々の正しい姿勢は理想の身体の近道です。理想の姿勢を保つうことで理想の身体を手に入れましょう。 ここでは正しい姿勢を保つことのメリットとポイントを解説します。 正しい姿勢を保つメリット […]

デスクワーカー必見!肩こり腰痛を防ぐヨガの基本の座り方

ヨガで正しい座り方を身につけよう 座りっぱなしのデスクワーカーに多い肩こりや腰痛などの身体の不調。長時間動かないこと自体が問題なので、ストレッチをしたり、軽い運動をしたりといったケアももちろん重要ですが、かといって座るの […]

ダイエットに欠かせないメニュー!体幹トレーニングを取り入れよう

体幹はトレーニングの必須科目 体幹トレーニングは身体に様々な効果をもたらしてくれます。痩せたい人も、マッチョになりたい人も、パフォーマンスアップしたい人も理想の身体になるには体幹トレーニングは欠かせません。 体幹のことを […]

“最短”で身体を柔らかくする!ストレッチで欠かせない3つのポイント

身体を柔らかくして理想の身体を手に入れよう 身体が柔らかいことのメリット 現代人は身体を動かす機会が少ないので、身体が固い人が非常に多いです。身体が硬いと健康にも美容にも様々な悪影響があります。 身体が硬いことによる弊害 […]

シンプルイズベストなダイエットトレーニング!プランク

動きがないのでダイエット初心者でも安心して始められる筋トレ 体幹トレーニングの王道であり基礎となるトレーニング『プランク』。やり方はとてもシンプルで筋トレ初心者にもおすすめ、理想の身体を目指す上でとてもオススメなトレーニ […]

ダイエットには絶対欠かせないメニュー!筋トレの効果とメリット

筋トレは体作りに必須のメニューです 「痩せたい」「引き締まったメリハリのある身体になりたい」「筋トレでお腹を割りたい」など、多くの人が筋肉を付けるために取り組む『筋トレ』。 筋トレは「理想の身体」に近づくためにとても重要 […]