ジムで運動をして理想の姿になるためにはトレーニングについても知っておくとより効果が得られます。自分に合った運動、取り入れるべき運動はどんなものなのか、何を意識したらより効果が上がるのかを知るための参考にしてください。

有酸素運動

筋力トレーニング